最近有一个朋友很是苦恼的跟我抱怨,字里行间流露出自己无限的焦虑和悔恨,总结起来就是八个字:计划有序,拖延不成。
她是一个即将毕业的普通大学本科生,当初高考失败之后,她决定痛定思痛,下定决心在大学好好学习,为此她还制定了大学四年的生活规划。内容包括学习、业余爱好、兼职以及能力等各方面的培养,听着她的计划,如果能一步步实现的话,她必定会成为一个能力超凡的人。然而事实上并不是这么回事,计划虽好,可是行动力不足,又有何用呢。
问及计划不能实现的原因才知道,罪魁祸首就是万恶的拖延症。她把一切计划的很好,可是她总是推迟计划的开始时间,等到她想真正开始的时候,时间已经过去了不少,然后她就开始焦虑。在她焦虑的这段时间她的下一个计划也已经开始了,然后她就没有了继续下一个计划的心情,自然两个计划都耽搁了。
就拿她的英语计划来说。大学生活还没开始的时候,她就想象着自己说着流利的英语,与外国的友人谈笑风生。为了这个目标,她确实付出了点努力,加入了学校的口语俱乐部,也在开始的时候积极参加,可是在后来的早起活动中,她始终战胜不了自己的瞌睡虫,总是两天打鱼三天晒网,一个学期的早读活动过去了,她却连几个音标都没学会。由于没有早起,她安排在晨读之后的计划,比如读一个小时的书,又或者练习竹笛,这些计划都连着不能进行。一天下来她还在为没有实行计划而心情郁闷,直到她的大学生涯开始倒计时,她才意识到她的规划由于拖延症早就已经夭折了。
许多人都会有这种感觉,明明每天都已经规划好了,可是由于晚开始了第一个计划,让自己处于懊恼和悔恨之中,就没有心思执行下一个,然后在心里安慰自己,时间还有很多,明天我一定会按照计划来。可是一天一天或者说一月一月的安慰自己,时间就从我们的指缝中溜走了。对于比较大的计划,今年没有好好的开始,我们便寄希望于明年,最后在自己的安慰中度过了最佳时期。
因为拖延症而让自己的计划毁于一旦的类似情形并不少见,毕竟拖延症是一个老大难的问题,就连我们的大文豪––胡适先生都有过呢,更何况我们普通大众。
那么怎样戒掉老大难的拖延症呢?
首先我们来认识下拖延症的真实面目,其实就是我们的懒惰。即使我们意识到我们的这个计划有多么的完美、这件事情有多么的重要,我们都会潜意识里拖延实行的时间,直到最后不得不做,这都是我们的懒癌因子在作祟。
那为什么要早起呢?
我们将长期的目标分成若干个短期的小目标,并落实到每一天的小计划中,那么每一天的努力都是必不可少的,只有通过长期的积累,我们才会实现更大程度的成功。要想高效的完成我们每天的小目标,早起就显得尤其重要了。
早起对于夜猫族来说是个大难题,这就要求着我们'小托们'要养成早睡的习惯,就算当天的工作条件实在不允许,也可以为自己设置一个限制,可以晚起半个小时或者一个小时,然后稍微运动来唤醒自己的精气神,就能让你一整天都处于工作的状态中。
那么早起的好处在于哪儿呢?
(一)早起有助于治疗懒癌
拖延症最主要的'病症'之一就是懒惰,有些时候明明知道事情很严重或者很重要,就是懒得动手,或者说明明知道有些习惯是不对的,就像是慢性毒药,慢慢的腐蚀你的梦想,可是就是懒得改变。而早起就是治疗懒惰的良药之一,克服睡懒觉的习惯就是治疗懒癌的第一步,也就是戒掉拖延症的第一步!
(二)早起让我们有更多的时间来执行我们的计划。
如果你平时八点起床,你把时间调到七点或者更早,你比别人至少多了一个小时,六十分钟,3600秒。如果是六点,那就是两个小时。拿我的朋友来说,一小时练习口语,一小时练习竹笛,或者是跑步健身。这样梦想和身体都在路上了,长此以往,她的口语肯定能达到她期望的那样。如果喜欢读书,两个小时足够你仔细的品读一本好书,一个星期就可以看完一至两本书。同时还可以享受一顿美味的早餐,有的人因为起的晚都没有时间吃早餐然后就匆匆的去上班或者上课,长期不吃早餐会让人无法集中注意力,也会让人记忆力下降,最大的问题是损坏我们的五脏庙。不论是从长期还是短期来看,都不利于我们计划的执行。
(二)早起更能让人心情愉悦,更有利于计划的实行。
古人云:一年之计在于春,一日之计在于晨。当你早起看到不一样的风景,享受着属于自己的宁静片刻,静下心来做自己喜欢的事情,你的身心都能感到无比的满足和愉悦。当你完成了计划的开始,你会感到无比的满足,同时也拥有了继续实行下一个计划的动力和心情。好的开始往往是成功的一半,一旦你开始了,剩下的事情就会水到渠成。
虽然早起只是戒掉拖延症的第一步,但是确是最重要的第一步。不过可计量的、明确的、可实行的计划却是前提。有的人的计划虽然看起来完美无缺,甚至仔细到几点几分要开始做什么结束什么,这个细节往往是不利于执行的。人是有活性的,它不可能像机器一样设定固定的程序,但是我们可以设定在一个可行的时间段来做某一个特定的事情,并持之以恒的执行,养成一个良好的习惯,我相信总会有大功告成的那天!
网友评论