【风大 气温低】12月18日，星期三，农历十一月二十三，晴有时多云，-4℃～-1℃，相对湿度：30%～60%，偏北风5～6级阵风7级中午减弱到4～5级夜间转西北风4～5级。明天仍会有残余势力的补充，偏北风的风力仍旧稍大，午后才会减弱下来，虽然天气继续以晴为主，但是气温将会被继续打压，市区全天气温都在冰点之下，体感寒冷，外出仍需注意添衣保暖。
【运动量多少才算合适?】①想减肥：控制饮食并保证每周300分钟中高强度有氧运动。②想强健肌肉：每周150分钟有氧运动加力量训练，每周2～3天。③想延年益寿：每周150分钟中等强度有氧锻炼或75分钟高强度有氧锻炼，外加2次力量训练。④想减少久坐危害：每周150分钟中等强度有氧锻炼，每工作1个小时起身运动5分钟。
【语录】有太晚的开始，不如就从今天行动。总有一天，那个一点一点可见的未来，会在你心中，也在你的脚下慢慢清透。生活，从来不辜负每一个努力向上的人。
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