近年来，亚健康状况突出，世界卫生组织的数据显示有75%的人处于亚健康。生活和工作的压力、加班熬夜、过度吸烟、饮酒，大量聚会等众多不良生活习惯和饮食习惯也加速身体机能的退化。口臭、便秘、腹泻问题困扰着我们，虽然这些症状看起来影响不了身体健康，但是这些问题给我们的肠道敲醒警钟。而且，肠道出现问题，肥胖症、糖尿病、高血压会随之而来。
欲得长生 肠中常清
肠道是身体最大的排毒器官，也是重要的消化器官。当肠道受到毒素伤害，机能也会受损，身体代谢异常，口臭、腹泻和便秘都是肠道亚健康引起的最常见的症状。想要摆脱身体亚健康，有效治疗便秘，就得改掉下面几个毛病。
1.进食过少或食品过于精细
过于精细的食品在咀嚼和消化过程中缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。过多食用精细食品，会使人体缺少膳食纤维，由于膳食纤维不足，消化道缺少刺激，使排便量减少，出现便秘，继而出现排便困难。
2.排便习惯易受到干扰：
由于精神压力、生活不规律、长途旅行过度疲劳等特殊情况下，未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.滥用泻药
泻药的种类很多，常用的有容积性泻药、润滑性泻药和刺激性泻药，这三种泻药均有一定的副作用。刺激性泻药甚至会致使大肠黑变，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，会造成大肠的松弛，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.工作压力大，精神容易焦虑
适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。要合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
5.饮水量过少，不口渴就不喝水
对于成年人来说，每天至少喝8杯水，水量大概在1500—1700毫升之间，早起喝杯水，不仅能将粪便向结肠远端推进，是最易排便的时间，还能睡觉时消耗的水分，降低血液粘稠度，增加血液循环。
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