微习惯养成第2阶段-179

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开学了，时间必须精细化管理，早睡早起严格执行。阅读积累应分解为理解性和阅览性，做好较系统笔记。

201908027  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚子时前休息，早辰时前起

2.锻炼

金刚功一部，打坐半小时，步行四千多

3.饮食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+煮鸡蛋+嫩玉米馍馍

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午餐，香肠酱肉+空心菜+丝瓜汤+芒果粒

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晚餐，芝麻丸1粒+丝瓜面片

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饮料～19荒野牡丹+老贡眉，美人指葡萄

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4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。