第五章 情绪管理方法一：保持客观，不再编故事。在觉察到自己有情绪，又意识到自己的情绪是因假设引起的，你可以“无为”就是知道自己暂时了解不到真相，而真相又可以随着时间的推移呈现出来，并且知不知道真相关系也不特别大，或者不知道真相也不会引起不良反应，选择什么也不做。二、验证：当你有了一个假设，而且这个假设感觉事情很严重，可以跟随情绪的提示，去验证你的假设，更早的让事实的真相呈现出来。
第五章 情绪管理方法一：保持客观，不再编故事。在觉察到自己有情绪，又意识到自己的情绪是因假设引起的，你可以“无为”就是知道自己暂时了解不到真相，而真相又可以随着时间的推移呈现出来，并且知不知道真相关系也不特别大，或者不知道真相也不会引起不良反应，选择什么也不做。二、验证：当你有了一个假设，而且这个假设感觉事情很严重，可以跟随情绪的提示，去验证你的假设，更早的让事实的真相呈现出来。
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本文标题：《爱的五种能力》读书笔记4
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