DD学习心得丨第4周

作者: 梅花开在春天 | 来源:发表于2023-04-17 14:57 被阅读0次

课程主要内容：《4个觉察对象》四念处（身受心法）+《正念团体》+立式正念伸展3次+呼吸观察

1.陈德中《4个觉察对象》笔记：

锻炼觉察力要提升4个觉察对象：四念处（身受心法）。

身念处：身=身体︱动态正念要领“身在哪里，心在哪里”（专注当下，留意身体状态）。

受念处：受=感受︱经典的身体扫描，帮助我们练习发现身体上的感受（留意身体的感受和心情）。

心念处：心=认知、念头、想法︱看清楚大部分时候，头脑都在想什么（认知决定结果）。

法念处：法=无常的宇宙法则︱从内而外去观察这个世界的真实本质是什么（真相是什么）。

第1课：团体基本介绍丨王小明

团体，是两个或两个以上独立的个体通过彼此互动互相影响的个人集合体。

一.团体4要素：①规模；②共识；③互动；④达成规范。

1.具有一定的规模丨三人以上成团。有效团体：成员相互之间要有面对面交流的机会，能保持个人特色，能彼此影响。

①首先考虑团体的性质和目的，以教学为目的，人多；以治疗为目的，人少。②成员的能力和特点相关（小孩老人，居少；青壮年，居多）。③带领者专业技能经验有关。

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