减肥的拦路虎～情绪饮食

作者: 陈世普 | 来源:发表于2022-03-23 10:30 被阅读0次

看到群里有些小伙伴通过套利打新赚了不少钱，自己内心立马变得不爽起来，“看到别人赚钱比自己亏钱还要难受”。后悔自己为什么没有参加？

每当遇到情绪不爽的时候就特别想吃东西。并且还吃得特别多。并不是真的饿了想吃东西，就是觉得吃了东西后，心情就能变爽。

虽然每次理智告诉自己这样做是不对的，但在情绪面前，理智只是稍微抗争一下，就举手投降了。所以每次减肥都是“溜溜球式”减肥，刚把体重减下去不久，就会因为情绪饮食打破，又涨起来，周而复始。

这次情绪又发出了去吃东西的信号，但理智做出了艰苦的挣扎。并及时对自己发问：

你是真的饿了吗？将注意力转移到自己肠胃。

你吃完食物以后，会是什么样想法？会觉得后悔，有罪恶感吗？强调饮食后的伤害，关注未来。

你想前面的努力白费吗？强调自己的付出。增加“犯错”的成本。

问完问题之后。内心慢慢趋于平静，想进食的欲望降低了很多。

最终理智战胜了情绪，这是我第一次取胜，具有里程碑的意义。因为自己终于找到了克服情绪饮食的办法。

克服了情绪饮食，未来的减肥之路必定成功。

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