王蜀黍减肥6.6kg，感动了菜市场的大叔

从前有一个瘦瘦的，帅帅的蜀黍，虽然不爱运动，但是喜欢熬夜呀，虽然不懂饮食管理，但是饭量大呀，然后，就没有然后了。

年复一年，日复一日，在经常吃“剩饭剩菜”的日子里，王蜀黍的肚子就像吹了气球一样，呼呼的大起来了。最胖的的时候有81kg，其实肉长在其他地方的话，王蜀黍绝对不算胖，可惜长错了位置。

王蜀黍的大肚子还招来了笑话，那个尴尬场面记忆犹新。

那是一次乘电梯的时候，有个小朋友指着王蜀黍的肚子说，妈妈，这个叔叔是不是要生小宝宝了？孩子的妈妈低着头对孩子说什么忘了，但是当时王蜀黍只好说自己吃的比较多，顺势把肚子吸回去和孩子玩起来。那个尴尬，当时就想肚子不大呀，也没在意说去减肥，只是想着肚子该控制一下了。

后来，王蜀黍好像被点了还是咋滴，突然有一天开始有了减肥的念头。更确切的说是，想要让自己更健康一些。

带着这个念头，王蜀黍开始学习饮食管理，运动和如何去减掉肥肉。这个过程也是蛮艰难的，因为王蜀黍之前是肥宅啊，虽然不喝什么快乐肥仔水，吃什么肥仔快乐片，但是肥肉特别喜欢他。

就这样，王蜀黍踏上了减肥的路，第一次运动，连走带跑5km，累的不行不行的。心理萌生了退却的欲望，不过大脑再三的劝说之下，还是开始动起来了。

接下来，从3km开始，刚开始也是连走带跑，2个星期后开始了慢速跑，信心大增。看来，什么事都不能急，都需要一个过程。

就这样，3km两个星期后，跨越到了5km，这个时候又遇到了坎，不过现在的王蜀黍都知道该怎么越过这些小坎。心理建设很重要，在这个过程中不断和自己对话，给自己打气，不断地突破一个个卡住的点。

就这样，日复一日，1.5个月很快过去了，王蜀黍的体重也是一点点的掉下去了。减掉6.6kg之后，整个人瘦了一些，腰围比以前减了大概4cm多，穿裤子没有以前那么紧了，皮带最里头的孔勒不住了，剪掉了一截。在这个过程中有运动的功劳，也有饮食管理的功劳，有句话说的好，管住嘴，迈开腿，还有一句话更好，三分练七分吃。王蜀黍虽然不是厨子出身，但是为了减肥也是拼了，学会了很多以前没有做过甚至不敢想的菜，这也算是减肥带来的副产品吧。

每天除了练，就是吃，关于吃也是很有讲究和学问的。首先是营养，人体每天需要的基本物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物。这三样不能少，但是有比例的讲究。除了基础的这三样，还有一些微量元素，比如维生素族，搞清楚这些微量元素有哪些影响之后就知道怎么搭配不缺营养了。

就这样，王蜀黍每天都要跑一次菜市场，也和一个卖菜大叔混熟了。还有卖肉的那个大姐，哦不，是卖肉制品的那位大姐。每次看到我就知道我要鸡胸肉，哈哈哈。

昨天，那个卖菜大叔和王蜀黍探讨饮食了，他看王蜀黍每天都买一些不重样的菜，而且按照一定的计量去买。大叔说王蜀黍生活规律，还询问了体重，说王蜀黍这么高的个子不算胖。哎呦，这是把大叔感动了吗？还是感染了他？

其实，王蜀黍最大的感受有这么几点。

1.减肥，尤其是健康减肥，周期比较长，需要有心理准备，而且要正确面对失败和反弹。不能自暴自弃，始终坚持自己的信念，那就是为了健康。

2.科学饮食，饮食习惯培养好了是对健康最大的负责。

3.运动是一个磨炼意志和毅力的过程，坚持一个星期很容易，坚持一个月也可以，但是如何让它成为陪伴健康的一个小伙伴，这是一个很难，但是做到以后会很轻松的事。

4.推及到其他事情上，生活，工作，道理都是一样的。首先是目标，然后把目标分解，用规律的动作去重复，然后再增加难度，就会越来越强，就像肌肉的训练一样。