新年计划
转眼来到了2023年。
很多人对新的一年充满了期待，希望被疫情折叠的3年在2023年能重新找补回来。
你会做新年计划吗？
你的计划是否像网上流行的那句——2023年我的目标是：完成2022年许下的2021年那些本该在2020年完成的我在2019年就信誓旦旦要完成的2018年制定的2017年的计划？
从2016年开始，每年我都会在年初时与朋友一起制作新年计划。即使每年的计划都没有100%完成，但每一年都会有每一年的收获与成就。
但是每当做上一年的复盘时，我就会发现:我在手机上花的时间太多了！因为手机，许多该做的事情没有做。
前天，在临睡前我无意中看到：当天我的手机使用时长是10小时10分钟！这震惊到了我：居然我每天花了这么多时间在手机上！
我必须得改变！不然我的2023就毁了。
昨天我采取了措施，轻而易举地把手机时长控制在了4个小时，工作和学习的效率也有了明显提升。今天使用手机更少了。
怎么做到的呢？
我用的是“自我私董会”的方法。
如果你也想管理好自己的时间，可以试试这个简单而有效的方法。
什么是“私董会”
私人董事会，简称为私董会，也有叫总裁私董会、总裁私享会的，是一种新兴的企业家学习、交流与社交模式。
其完美地把高管教练、行动学习和深度社交融合起来，核心在于汇集跨行业的企业家群体智慧，解决企业经营管理中的比较复杂而又现实的难题。
一般由咨询管理机构发起，由资深教练负责运营。
如今国内由各咨询管理机构组织发起的私人董事会，主要面对企业家和高级管理者，每个参与者一年的会费都在十万元以上。
在中国大陆的北京、上海、广州等发达城市，拥有一名私人教练已是企业的一张成功的名片，而"私人董事会"也已经成为继EMBA，富豪俱乐部之后的第三种企业经营者沟通交流的平台。
这么高端的私董会与我们普通学习者有什么关系呢？
每个人成长、环境、经历、价值观都不同，遇到的问题以及适合自己的解决方案都不同，因此，我们同样需要自己专属的私人教练。
可是，这么高昂的年费，岂是普通学习者能承担得起的？！
其实，不用交年费，普通学习者借助“个人私董会”的方式同样可以拥有个人专属的私人教练，也能达到解决个性化问题的目的。
既然这么好，到底该怎么做呢？
你也可以拥有专属的私人教练
1、选择你1个最迫切解决的问题
选择近期困扰自己的一个问题，且该问题解决后可以给你未来的生活或工作带来较大的影响，思考好后，请写下来。
例如：沉迷手机
2、自问自答
对着你的问题，尝试提出各种问题（至少20个），自问自答。
例如：
1、这件事情为什么对我重要？
因为浪费了我许多时间，导致该做的事没有时间做。
2、是怎么出现这个问题的？
当我疲劳时，我认为手机能放松；
当压力大时，我借手机逃避压力；
当完成一项重大任务时，我把玩手机当奖励；
等人时的碎片化时间，我用它来打发时间；
看订阅号时，我当它是学习工具……
3、都有哪些关于原因的假设？
手机能减压、能放松、能带来愉悦、是学习工具……
4、怎么验证或排除这些假设？
看手机并不能减压，只要事情没做完，压力会一直存在；真正能减压的是完成任务后的压力释放。手机也不能让我放松，通常看了几小时手机后，眼睛和肩背都很酸痛；真正让我放松的是专注后带来的满足。手机也带不给我真正的愉悦，反而是看到努力过后的结果给我带来成就感和愉悦。手机也不是最好的学习方式，这样碎片化地阅读，只要一关掉页面，大都不记得刚才看了什么……
5、如果这个问题解决了，最好的结果是怎么样的？那是我期待的吗？
是的，是我期待的。我期待着一个能按时睡觉、精力充沛、高效能的自己，把宝贵的时间用在值得的事情上。
6、如果什么都不做，会发生什么？
如果我任由这种情况发展下去，我可能会因每天熬夜加速衰老、脱发、黑眼圈、毛孔粗大，因为时间流逝却没有成长感到后悔，可能因能力不足对未来充满焦虑与担忧，可能因心情不好不能与家人和谐交流，可能会把期望强加给孩子干涉、指责他……我会不喜欢自己。
7、要解决这些问题，需要具备哪些条件？
其实，不需要任何条件。有人能做到，我也能做到，向内求。我需要的是意识到这件事的危害与严重程度，找到方法，听话照做就好了。
8、这个事可以用什么其他方式来完成？
A.设置提醒:手机屏保设置成“当下最重要的事情是什么？”
B.灵魂三问：看手机前问自己，我用手机要做什么？用多长时间？这个时间我还能做些什么？
C.增加难度：人倾向于做容易的事，当把手机放在另一个房间的抽屉中时，比放在触手可及之处会大大减少对意志力的消耗。要知道，人的意志力是有限的。
D.限制时长：华为手机在“设置-健康使用手机”中能看到和设置手机使用时长，我把时长设置为4小时，当时长超过4小时，屏幕及所有APP都变成了灰色，瞬间让我大大失去了刷手机的欲望。这个方法十分管用，强推。更重要的是，当你知道自己只有4小的使用时长时，每次看手机你都会完成要做的事后迅速放下手机，避免无目的地使用手机。
8、其他人如何解决类似问题？
上次我在飞机上问旁边的伙伴，你会陷入玩手机中吗？她回答得很干脆：不会！我知道当下我最重要的事情是什么，我只做我该做的事，比如陪孩子游戏时间我是不会拿起手机的。
9、她和我的思路的真正区别是什么？
她给了回答：我要把我最宝贵的时间留给对于我来说最重要的人和最重要的事。其他人对我来说，我对他们来说，都不是最重要的。
……
3、真正的问题
根据刚才的提问，找到真正的问题。
我的问题不在于这些方法没有效，而是在于：“没有真的知道，也没有真的做到”。
A.我没有坚定的信念确定自己可以做到
B.我没有意识到这件事的严重程度
C.我没有真正按方法执行
4、下一步行动
目标：本月有20天以上在23点前睡觉，看手机时长在4小时之内。
行动：
A.每天临睡前在日志上记录每天手机使用时长
B.设置时长为4小时，设置屏保
C.看手前花10秒钟回答灵魂三问
D.每周对本周情况复盘，记录变化与感觉
以终为始
找到你最迫切/最重要解决的问题，用30-60分钟，按以上4个步骤来一场自己的私董会，你会发现：你是你最好的私人教练。
因为有效，所以我很快做了第二次——用来解决“消极被动”的问题。
同样，很有效。我做完后，立刻联系了我一直犹豫着要不要联系的一位老师，向他求助。果然，他的几句话，比自己瞎琢磨省了好多时间。
最后，我想说，所有的改变，都是从思维改变开始，但最终都是为了落实到行为上的变化。
改变，意味着行为模式的转变。
在新的一年，你想改变吗？
小结：自我私董会步骤
1、选择最迫切解决的问题
2、自问自答（>20个）
3、找到真正问题
4、下一步行动
附赠：提问GROW模型
G目标
1 你想获得什么
2 你想达到什么目标
3 你想和谁一起做成什么事
4 你真的想要什么
5 你想完成什么
6 什么结果是理想的
7 你想达成什么结果
8 你想改变什么
9 你为什么希望实现这个目标
10 如果你达到这个目标，会有什么好处
R现状
1 现在发生了事情？
2 你已经采取了什么步骤实现你的目标
3 你如何描述你所做的
4 现在的你与你的目标的关系是什么
5 按一到十衡量成功，你现在处于哪
6 到目前为止，你为成功做了什么
7 你为什么还没有达到这个目标
8 你觉得你现在遇到了什么困难
9 基于刚才的提问，你的目标有调整吗？
O选项
1 你有什么选择
2 你的任务接下来，你需要做什么
3 你的第一步可能是什么
4 你认为你需要做什么才能获得更好的结果
5 你还能做什么
6 还有谁可以帮助
7 如果你什么都不做，会发生什么
8 什么你已经做了，你怎么能做更多呢
9 如果你这样做会发生什么
10 对你来说，最难、最具挑战性的部分是什么
W1 路径
1如何去做呢
2 你认为你现在需要做什么
3 告诉我你将怎么做
4 你将怎么衡量你已经做到了
5 你还可以怎么做
6 用一到十衡量，你的计划成功的可能性
7 你现在要开始的第一步是什么
8 成功的障碍是什么
9 什么资源能帮助到你
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