今天又是睡到自然醒的一天，昨天晚上又熬夜啦！哈哈~早上10点多才起床，简单洗漱、护肤，还给自己化了个淡妆，因为明天是我和我老公结婚2周年纪念日，可是明天是周一，所以我们打算今天就出去庆祝一下。
其实就是出去吃了一顿饭而已。下午回家我看了一会儿书，又出门散步5km，今天就过完啦！
我昨天制定了一个21天自我提升计划，打算从9月18号开始正式实施。三周的表格都绘制好了，只要按时填写就好啦！这次一定可以坚持下去，要及时反馈，我最在意的就是减肥，因为我现在太胖了，属于大基数了，主要还是控制饮食，一日两餐，过五不食（下午17:00之后不吃主食，尽量以流食为主），运动方面我还是可以的，每天运动基本上可以坚持住。
我还打算记录自己的饥饿时刻，如果感到想吃东西了，就立刻先记录下来，再判断是真的饿了，还是馋了，此刻的心情是什么样的，这样一方面了解了自己容易贪吃的时间段，同时也是在转移注意力，让自己不再去做出想吃东西的动作，也就是延时满足。
就记录在自己的all in one 笔记本上面就好啦！不去新开本子了，一本本子用完再开第二个本子，可以用完一个本子，也是满满成就感啊！
好了，今天就这样吧，晚安，好梦！
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