运动

实际很多人对于运动貌似都比我懂，甚至运动量比我多，运动强度和时间都比我多

但是运动我还是要讲讲，报纸，杂志。。。什么的很多都是站在运动员或者教练的角度去分享运动的好处，那么过量的运动的坏处呢？

没人分享

如果运动只有好处没有坏处，那么运动员的寿命应该很长，身体都很健康了？

实际未必

那么运动是为了什么？我们想要达到什么效果？

运动最主要的功能就是促进血液循环，然后通过血液循环增加增强身体代谢能力，排除毒素，通过出汗排毒

通过运动增加肌肉活动量，增加弹性

如空气新鲜的地方运动，配合呼吸，增强肺活量，增加身体养供应

运动好多好处。。。

我也不一一列举，可能你们了解的比我更多

我想说的是为什么运动这么好，很多人经常大量运动效果却不佳

这里要说的就是不合理的运动给我们带来的伤害

如果你的体能只能支撑五公里跑步，非要去跑十公里，那么然后没有好好补充身体消耗的能量，身体只好代偿

年轻时就算代偿了一下子是看不出来的，一年，看不出，两年，还好，三年。。。很多人就会有感觉了，膝盖开始隐隐作痛，肌肉经常拉伤

这个时候如果觉得大量运动还是好的，不按照身体体能调节，继续。。。

那么第四年，第五年，你就会没有优势了，可能看起来比同龄人老，体质开始变差，每次跑完都会很累。。。

不断代偿，不断透支。。

所以，正确的运动就是

结合自身体能，做适合自己的运动，不跟风，不逞强

运动完应该是很舒服，很轻松的状态，然后及时补充能量，有一句话叫做运动到哪里，修复就到哪里

趁着运动完身体血液循环良好，及时补充均衡的优质的健康食品，增强消化吸收能力，微循环的修复是很明显的

手脚冰凉，宫寒，妇科炎症。。。很多在医院很难根治的，都可以通过饮食调养，可以完全康复

关于运动我用不同方式就分享到这

好的运动有：

结合体能跑步，可以快慢结合跑，可以慢跑

瑜伽    拉伸    骑车    游泳。。。有氧运动