不知为什么，岁末的时间过的飞快！参加易效能90天践行也来到了第二周，跟随践行地图，又听了一次叶老师的锦囊分享，果然易效能的系统是有章法的，得慢慢学。这周叶老师分享了活在当下，排除干扰的秘密就是记录。总结一下：1.为什么要记录：由大脑的四个特性决定的，大脑内念头无限、内存有限、容易遗忘、产生焦虑。没有清空大脑，无法心静如水，无法活在当下。所以要通过记录暂时留出空间和时间去活在当下。2.记录什么：不要有分别心，只要引发你关注的全部记下来，通过记录才知道你被什么干扰！3.怎么记录：记录四原则：一切、快速、手边、可靠。“手边”就是用手机、纸笔随时记录。
叶老师还结合易经的屯卦、乾卦、坤卦讲了践行心法来升级我们的认知。鼓励大家践行初期万事开头难，对自己不要要求过高，苦练内功、循序渐进。
我也迎来了自己的第一个21天早睡打卡，真正体会到21天养成一个习惯的道理。以前道理都懂，为什么依然过不好，世上最远的距离是从说到做，只有当你经历了，才真的变成你自己的道理。这周开始刻意练习随时记录到清单的习惯。我将易效能的日历、清单APP放在手机第一屏的显著位置。只要有闪过的念头就第一时间拿起手机记录，有时会集中写在纸上，再用语音批量录入，非常方便。现在早上在上班路上拿出手机会比较习惯打开1TodoS记录,开始清空大脑。在使用中还特别喜欢1TodoS自带的早晚提醒功能，问你是否收集，是否清空，非常人性化。一步步刻意，一步步改变，现在记录的意识越来越强。记录一地鸡毛，也记录诗歌和远方。记录没太大问题后，是收集完的事件要清空它们，如何清空到该去的位置，怎么挪，挪去哪，还在混乱！要作为接下来一周的践行重点！
本周通过一事专注表训练自己的专注力，告诫自己不要做又想钓鱼又抓蝴蝶的小猫。首先打印了7天纸质版，练习了几天后发现纸张携带不方便，就改用手机APP训练，当做A中出现的BC都随手记在纸上，保证先完成A。上周列出的3个A类事件就是我现在每天的三只青蛙，练习了几天，每天都能吃掉青蛙，慢慢也有心流的感觉，通过APP记录还了解了自己的专注时间，让我对自己的时间更有概念了，有了信心后又开启了运动打卡，每天15分钟，把运动放在自己的生活里，希望能养成运动的习惯！
忙碌的一周最深刻的体会：凡事提前，要事更要提前，至少一天！继续反思，进一步优化自己的一日清单，尽量固定时间做固定的事，不要把精力花在排列选择上。放下填满日历的期待，做好收件箱的每日清零工作。培养自己选择的能力，不忘“高效率、慢生活”的初心！
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