你以为很难做到的早起，不过只是别人的基本功

早起这件事，我也是第一次坚持了一整年的时间。

365天，每天早起90分钟，累计32850分钟，547.5个小时，总共22天左右的时间。

每天一个半小时，或者用来阅读，或者做做笔记，速度没有很快，竟然也读完了62本书。

你从不需要别人来给你早起的理由

其实，坚持早起这件事，你也可以。关于早起，我也是在尝试过很多方法之后，才终于坚持下来的。这其中最重要的方法，就是改变对早起这件事的一些认知。

想要坚持早起，需要明白一个道理：如果长期熬夜和晚睡，是很难做到坚持早起的。

早起，并不是真正目的。有早起需求的人，大多都有想要做的事情，或者是期望实现的目标，这些才是你真正的目的。

因此，除了早起，还要保证的是：在早起为自己争取来的这段时间里，要保证自己头脑清醒，精力充沛，这就需要充足的睡眠来支撑。要坚持早起，需要先习惯早睡。

真正让你不能坚持早起的，是你晚睡的常态和熬夜的习惯。

作为一个想要早起的人，除了下定的决心，还必须养成早睡的习惯。决心这种事总是关乎梦想和未来，这些都是根植于你内心的。方法能够解决的，是让你真正的做到早睡，来保证早起的时间是可以有效率的。

你以为很难做到的早起，不过只是别人的基本功

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熬夜的根本原因，就是你根本不重视早睡这件事。

你不是没有尝试过早点睡觉，只是经常会爽了自己的约。与些事情并不是做不到，只不过是在你心里并不重要，比如，你大概不会为了睡个懒觉而误了自己一早的航班。

你之所以经常熬夜，是因为你打心眼儿里就不重视早睡这件事。先听一个故事吧：

周西，《我是演说家》第三季的演讲者，年轻的投资人，二十几岁的姑娘，花样年华，前途无量。然而，也是这个优秀姑娘在26岁患上了卵巢癌。而这一切的罪魁祸首就是熬夜，她勇敢的讲出自己的故事，就是为了更多的年轻人关注自己的健康。

在意外来临之前，她和每一个习惯晚睡的年轻人没有什么区别，也会觉得这种事和我才没有什么关系。

尽管不愿意承认，但是事实就是这样：我们这一代年轻人，比我们的父辈面临更多的健康问题。

关于90后开始关注养生的话题，大家应该并不陌生，拿来互相调侃的背后，难道不是真的有一部分年轻人长期处于亚健康状态吗？

熬夜的危害可能远远超出你的想象，总结一部分人民日报关于熬夜的内容：

经常熬夜晚睡会导致生物钟紊乱，影响各个器官的正常运转，增加心脏病的患病风险，肠胃功能受损，还会引起超重肥胖、皮肤受损、记忆力下降，增加患癌风险。

没错，经常熬夜晚睡就是会使你变丑、变笨、变得不健康。

今晚，你还要熬夜吗？

你以为很难做到的早起，不过只是别人的基本功

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让你熬夜晚睡的，从来不是你以为的勤奋。

经常熬夜晚睡的人，有两种常见的思维模式：一是觉得自己忙碌了一天，总要做些喜欢的事放松一下；二是熬夜来工作学习，觉得名正言顺，自己都被自己的勤奋感动。

对于第一类，就是指那些经常熬夜追剧、刷微博、看朋友圈、读电子书的人。

事实上，在该休息的时间做这些你喜欢的事并不能达到放松的目的。你只是在为了一些并不重要的事情，透支着自己的健康。

相对于第二类，第一类人群是相对比较容易改掉熬夜习惯的。因为熬夜工作学习的人，很多都是由于对时间管理的缺失造成的。

的确有些人真的很忙，不得不熬夜晚睡，只是这类人通常也做得到坚持早起。比如，今年已经90岁高龄的李嘉诚先生，无论多晚睡，都会坚持6点起床，数十年如一日。

而对于更普遍的人群来说：让你晚睡的不是勤奋，只不过是自身时间管理的缺失。

大多数情况下，无论是熬夜赶论文、做功课的学生，还是忙着熬夜做文案、赶进度的职场人，真正催着你可能只是即将到来的deadline，而不是所谓的勤奋。

真正造成这一结果的，其实是你没有安排好自己的时间，不够自律，把原本充足的准备时间变成了截止日期之前的一个晚上。

打开手机，看看自己每天花费在社交软件、娱乐软件上的时间，差不多就可以知道自己的时间都去哪儿了。

我们总是这样：把该工作的时间浪费掉，然后占用该睡觉的时间去工作。

你以为很难做到的早起，不过只是别人的基本功

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坚持早起从这一件小事开始：放下手机，认真休息。

电子产品的普及，是导致人们晚睡的一大因素。睡前刷手机，更是变成了很多人的习惯。

睡前使用手机，除了会耗费掉大量时间之外，还会影响睡眠质量。这其中是有科学依据的：

科学研究表明：人体褪黑激素水平的高低会直接影响到睡眠的质量，而褪黑激素的生物合成受光周期的制约。夜间，智能手机屏幕的光线，会抑制大脑褪黑素的产生，进而干扰你的睡眠周期。

不妨规定好自己每天的入睡时间，比如22:00~23:00之间，养成自己的生物钟。睡前定好早起的闹钟，然后就把手机关机，或者让手机离开自己触手可及的地方，以认真的态度对待早睡早起这件事，重视起来。

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你以为很难做到的早起，不过只是别人的基本功。

真正做到早起的人，总是会庆幸于自己的坚持。

他们之中，有人专注写作，收获了自己的第一批读者；有人热衷健身，为自己做了最长远的投资；有人专心学习技能，并以此赚得第一桶金；哪怕只是每天用心做一顿早饭，也有人做出了不错的公众号。

早起真的可以为人生增添很多种可能，属于你的那一种，只有你自己才能告诉给自己。

这是最好的时代，它让你看得到生活的美好和明天，而心生希望；也是这最坏的时代，让你在享受着舒适和安逸，忘记了梦想最初的模样。

你不是真的没有时间去做自己想做的事，只是自己没有把那些喜欢的事放在心上。

那些答应过自己的，都还记得吗？

在早起这件事上，失败过的真的不只是你一个人。只是这一次，你想不想认真的坚持下去，想不想知道早起带给自己的那一种可能？

韩大爷的读写训练营 洛一心