晚上的动作很简单，三个动作练习6组，over。
动作1，提壶上马侧踢腿。
动作2，俯卧撑加打击拳柱。
动作3，趴着半开合30下。
因为动作太快完成，加餐，靠墙静蹲3组，靠墙站立1组5分钟。
晚上的动作很简单，三个动作练习6组，over。
动作1，提壶上马侧踢腿。
动作2，俯卧撑加打击拳柱。
动作3，趴着半开合30下。
因为动作太快完成，加餐，靠墙静蹲3组，靠墙站立1组5分钟。
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本文标题：倒数第三节课，心肺练习以及关于信任这码事
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zcpiwftx.html
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