六天戒掉刷朋友圈的“瘾”

六天戒掉刷朋友圈的“瘾”

文/若水

1月1日夜晚，我决定关闭朋友圈，并发了最后一条信息，告诉大家这个决定。

现在有很多人关闭朋友圈，但是很少有人会这样子公告一下。我为什么非要直接说出来呢？

因为说出来，在自己的心理上，会有一种被监督感，执行起来会更有效果。同时，鉴于之前几次失败的尝试，我觉得广而告之，会保险一些。

虽然到今天只有六天，我觉得自己算是已经戒掉刷朋友圈的“瘾”。原本觉得挺难的一个事，真正下定决心去做，竟做到了。接下来，我想记录一下这几天的心路历程。

一

第一天

作为妈妈，上午的工作基本上都是拖地、洗衣服、买菜做饭等家务活，用不上手机，也就没顾上拿起来。但是之前总是想着发个朋友圈（虽然很少发），脑子已经习惯性地，在做什么的时候，都有可能想起这件事。

在做完中午饭后，拿起手机看信息时，点开手机屏幕后，程序化地进入微信-朋友圈。还好，在点开后我立马退出来了。

习惯的力量太强大了，根本都不需要占用精力思考，直接是无意识的动作。但是这种强大的力量在坏习惯上，还挺可怕的。

然后下午，要用手机听课，尽管点开手机屏幕后，还是第一时间进入了微信，不过，知道提前提示自己不能点朋友圈，算是提前用意识控制住了手指。

第二天

因为第一天过得还算顺利，第二天也做得很不错，每次点开微信都会有意识地提醒自己，不要去点那个小红点。就是脑子还有点不受控制，还会在看书、做饭、陪孩子、想事的时候，想着怎么样发条朋友圈。

不过比起以前，已经好多了，脑子已经有意识地在这种想法出来的时候，及时提醒：别想了，不发了。

二

第三天

经过了前两天很顺的开头，觉得这一天应该会很顺利地度过，就下意识地放松了警惕。结果，在中午吃完饭后，拿起手机时，手指又习惯性地重复之前的动作，而我在进入朋友圈，正准备看时，才反应过来。然后，有点被自己吓了一跳的感觉，有点慌乱地退出。

看来这根弦还得再绷着点儿，想要真正戒掉这个坏习惯，真不容易。好在这一天接下来的时间里，没有再发生这样的状况。

另外，我发现这一天，干啥都想着发朋友圈的情况，也有所减少。

第四天

因为有前一天的意外情况，这一天很顺利地过完。不仅没再点，对于那个红点也做到了视而不见，脑子里的那种怎么发朋友圈的想法也少了很多。

第五、六天

这两天，自然也是很顺利地过完的。手指已经忘掉了那个点朋友圈的习惯，虽然脑子里还残存有一些那种怎么发朋友圈的想法，但是只要念头一起，意识就会自动把它灭了。我相信，大脑的这种坏习惯很快也会被灭掉。

三

在关闭朋友圈后的这几天里，我不会再一空下来，就想去刷一下，看看别人做了什么、说了什么；也不用纠结如何回复，或者害怕忘记回复；更不用干啥都想着怎么发个朋友圈，说些什么，配个什么图，尽管我不是经常发；偶尔发完，还惦记着看有没有人点赞，都有哪些人点赞，若有人评论还要考虑怎么回复；即使不发，还总害怕是不是有漏掉的重要的朋友圈没看到……

其实，朋友圈，对我来说，除了“偷”走我的很多时间和精力，分散我的注意力，让我产生焦虑感以外，没有什么太大的价值。

关闭后，不仅不会给我带来任何的重大损失，反而让我能集中精力去做一些想做的事儿，或者享受一些清静的时光。