缓解心情的方法有很多，可以挑其中一种，也可以几种一起尝试：
第一，户外散心：暂时离开让你不悦的环境或人事，到户外空旷处散散心、晒晒太阳、呼吸新鲜空气，心情的缓解立竿见影。
第二，冥想：找一处无人打扰的地方，或盘坐或平躺，闭眼冥想十分钟，放空思维专注呼吸。
第三，读书：《月亮与六便士》的作者毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所”，沉下心读书，遨游书海，会忘却身心的不悦。
第四，找人倾诉：找到平时让你安心和快乐的亲友，向他们倾诉你的心事，大倒苦水，可以卸下心里的负担。
第五，看搞笑视频或脱口秀：开怀大笑会让你忘却不愉快，最好是笑出腹肌笑到飙泪的那种。
第六，运动：跑步、骑行、瑜伽或是跟着帕姐做一组暴汗有氧训练，运动后分泌大量的多巴胺会帮助你心情愉悦。
第七，兴趣：热爱可抵漫长岁月，找一件你感兴趣的事，比如画画、跳舞、撸猫、听音乐、看电影等等，专注去做，就会摒弃外界的干扰。
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