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大家好呀，今天，我们一起学习《界限》第一章——《自我关爱的根本在于设定边界》。
生活中每个人都有很多角色，你可能已经是最好的朋友、最好的子女、最好的姐妹、最好的同事，而婚姻和养育，有可能还需要你是最好的伴侣、最好的母亲……
生活中有各种各样的关系，你需要脚不沾地，帮助老板和下属解决问题；挤出难得的睡眠时间，去孩子的学校做义工；甚至就连朋友搬家都需要你……
你忙得不可开交，把所有时间分给朋友、同事和家人，却依然因为无法达成预期而焦虑歉意，独独没有留哪怕一点时间给自己。
长久下来，身心俱疲，你已经忘记自我关爱，感到不堪重负，甚至产生了怨恨和逃避。当出现上述迹象时，说明你需要为自己设置健康的界限了。
设置界限的意义是什么呢？
界限可以给自己划定一个安全的区域，像一个护罩，让我们面对负担时能够喘息，拉开我们和他人的距离，让我们在人际交往中能做自己，从而获得健康安全的人际关系。
界限的意义
判断我们的界限是否健康
作者根据大众设置界限的清晰程度，将界限分成3种类型，松散和僵硬的界限都可能带来情绪问题或不健康的人际关系，而健康的界限有助于形成健康的人际。请对照下图，判断自己的界限是否健康：
三种界限
他人面对界限时的常见反应以及如何应对
健康的界限，为自己而设，也为他人而设。当我们设置界限后，容易默认别人会遵守界限，但实际情况是我们需要通过沟通传达界限，并以行动强调我们的界限。
我们不敢声明界限的原因，是惧怕声明界限后，他人表现出除“接受”以外的其他反应。
声明自己的界限，是让他人知晓自己界限的第一步，所以，不管别人反应如何，请大声说出来！下面总结了应对他人负面反馈的应对方案。
反应及应对
判断我们的人际关系是否健康
我们已经知道，能够尊重并接受界限的关系，是健康的人际关系，作者认为人际关系不健康，一般有如下表现：
人际关系不健康的表现
看起来，设置健康的界限对我们如此重要，而我们身兼不同角色，在家庭、爱情、友情、工作、技术的维度，我们都需要树立对应的界限。
否则，我们很难在保持自我的情况下，成为优秀的父母儿女，合格的爱人和朋友，获得和谐的工作关系，甚至会被电子产品所累，没有一刻清闲。
如果你已经和我一起完成了今天的学习，可以花几分钟在评论区和我一起做下章后练习，也欢迎大家在评论区一起讨论学习心得和自己的想法。
明天我们继续学习《界限》第二章《界限模糊导致身心俱疲》，继续了解界限不清带来的实际问题，将让我们更有勇气战胜它！
不迷路：@玉石儿
第一章主要内容的思维导图
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