习惯心理学-No.07-习惯形成的基础之二：重复

我们每个人都是由自己一再重复的行为铸造的。

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《习惯心理学》第7章 基础之二：重复

这一章主要讲了什么？

这一章主要讲了习惯养成的第二个基础：重复。主要讲了养成习惯需要重复的次数，以及重复带来的结果。

不同的习惯需要重复的次数不同，21天的说法没有科学证据，要做到不假思索地执行某一个健康行为（健康饮食、锻炼等），平均需要66天。环境中的提示信号也会减少需要重复的次数。

重复可以提高环境和决策关联的相应速度，可以简化你的决策，以及让行动看起来更加容易（越重复，越容易行动）。

本章脑图

重复就可以变得优秀吗？

书中最后一部分提到这个问题，所谓的一万小时练习，真的可以通过简单的时间的累计让人变得更优秀吗？记得小时候打乒乓球，十分天真地以为只要自己投入的时间足够多，就可以打进国家队。可是事实证明，很多活动，重复很重要，但是天赋、方法、教练等等都十分重要。
所以，重复的作用，在那些不太费脑的活动上表现得更加明显，而对一些需要技巧和创造型的活动，则没有那么明显。