检测床垫
昨天已经介绍了正确的睡姿，那么现在就用这个睡姿检测一下我们的床垫。
笔直站好，双手轻轻交叠，弯曲膝盖，稍稍蹲下，形成一个舒适、平衡的姿势，这就是站立时的胎儿姿势。
现在用这个姿势躺在地板上，你的朋友会看到你的头部和地板之间存在一段空隙，脖子会感受到这段空隙（通常枕头会填满这段空隙）。在地板上保持这个姿势，肩部和臀部会受到很大的压迫感，想要调整姿势，会在不知不觉中调整成俯卧的姿势，但这是在牺牲你的睡眠质量。
用这个姿势躺在床垫上。
当头部，颈部和脊柱形成一条直线，如果脑袋和床垫之间的空隙非常明显，达到了6厘米的间距或者更宽，让脑袋下意识地想歪向床垫，说明床垫太硬了。如果臀部陷入床垫中，而脑袋被床垫垫高了，说明太软了。
如果你的床垫不符合要求，补救措施来啦：在床垫上添加一个和床垫一样大小的护体枕头，增进舒适感，保护敏感的肌肉和关节，在床垫上铺多余的羽绒被，再铺床单，也能起到类似的作用，并不需要厚厚的褥子。
枕头的功能是弥补床垫的不足，如果选对了床垫，甚至不需要枕头。
单人床宽90厘米，双人床宽只有140-143厘米，很明显是不足的，只适合一个人睡，床上空间越小，越会打扰到伴侣。特大号双人床180厘米宽，而这只是两个人并肩睡眠的最小尺寸。床垫就足够了，床架只是一个花哨的摆设。
我们自己该如何准备寝具套装呢？
首先明确，寝具应该频繁更换。与其一次性花费1500美元，用10年，不如每年花费150美元。
准备细节
在现有的或新床垫上再铺几层额外的床垫，最好5-8厘米厚，再放一个护体枕头，一个可拆卸、可清洗的床垫套，商家出售的通常是永久缝合的，无法清洗。如果你的床垫有好几层，那么每隔几年就更换其中的一层或几层。
床上用品最好是低过敏性材质的。尘螨不会让人过敏，但排泄物会。它应该是透气的，不会受到温度变化的干扰。同时是速干的，最好每天清洗。
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