我是一个兴趣比较广泛的人：爱阅读，爱写作，爱烘焙，爱行走，爱打拳，还爱和大妈们一起跳广场舞，总之这些爱好都是我热爱生活的表现。但是因为自身缺点——三分钟热度，所以什么做的都不精。我从没有将一件事坚持三个月。
开始练习写作已经有半个月的时间，最近进入了疲劳期，产生了放弃的念头。这一次我清醒地意识到，如果这次真的没能坚持下去，那么我将失去对自己的信心。
正在我情绪焦灼的时候，《坚持，一种可以养成的习惯》这本书进入了我的视线。我带着一种求解的心态读了它。
这是一本既是认识论又是方法论的实用性书籍。它字数不多十分好读，内容有条理极具指导作用。
在书中我找到了自己做事三分钟热度的原因——习惯性引力。
习惯引力就是“对抗新变化，维持现状”的能力，对于人类而言，保持在固定状态会感觉比较舒服，变化会被视为一种威胁。这就是我们培养新习惯总是半途而废的最终原因。
举个我自己的例子。我开始练习晨起在无字状态下写作，每天要早起半个小时，不看任何书籍，不刷朋友圈，立刻开始写。刚刚开始时相当困难，好似脑中有两个持不同观点的小人儿在战斗。这就是书中所说的，心理与身体共同抵抗新变化，总想维持令自己舒服的状态。
通过我自身的实践，我觉得这时只要你坚决起身去写，几天之后就能无障碍执行计划。
在认识论中作者还提到了，三种习惯的养成所需时间。
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行为习惯包括读书，写日记，节约等， 需要一个月养成。
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身体习惯包括减肥，运动，早起，戒烟等，需要三个月养成。
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思考习惯需要六个月养成。
了解了养成三种习惯所需时间，你就不会再像以前那么急切，任何一种习惯的养成都需要一定的时间。
对不能坚持的原因有了一定的认识后，如何应对习惯引力，就是后两部分要讲的，我叫它为方法论。
度过培养习惯的三个阶段，那么也就形成了某种习惯。这三个阶段分别为：反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期（1~7天）表现为三分钟热度，计划内容勉强，越来越懒得行动。
应对策略：以婴儿学步开始，从小的地方开始，不断坚持，行动压力会越来越小，动力会越来越大。
不稳定期（8~21天）表现为容易被影响，因突发事件导致多日无法持续行动。
应对策略：
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将行为模式化，不在某个时间做某件事就感觉全身不对劲。
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设置例外规定，面对突发事件，灵活的掌握自己的计划，可以减少数量，变更时间。
倦怠期（22~30天）感到厌烦，因一成不变感到空虚。
应对策略：添加变化，便能渡过这段时期，文中举了一位相扑手减肥进入倦怠期，准备20多副眼镜，每天选择戴不同眼镜出门运动的例子。
还有一个应对策略就是计划下一项习惯。
我觉得书中的分析很有道理，比如我培养写作习惯已经进入了不稳定期，这几天受身体状况影响，很想放弃写作。我根据这本书的提示设置了例外规定：身体不舒服时，将晨间的无字状态写作，变更为读书半个小时，以减轻自己的思想负担，不至于放弃。
在培养习惯的三个阶段，还可以配合持续开关，达到更好的效果。
作者列举了十二种持续开关，分为两类糖果型和处罚型。对持续开关我理解为奖惩制度，利用这些奖励与处罚，提高我们的行动动力，形成一个习惯。
我参加了一个写作训练营，规定晚交作业不交作业，第二天要在群里发红包。这种持续性开关就是双面的。对于没有完成写作的人来说，它是具有惩罚性的，而对于按时完成写作的人来说就是糖果型开关，按时完成作业还有钱拿呀！
这本《坚持，一种可以养成的习惯》，非常实用，可以帮你走过艰难的那些日子。它不是鸡汤，而是帮你找到切实可行的方法，让你科学的坚持坚持再坚持！
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