有规律的生活

人们都应该有规律的生活，尤其是60岁以上的老人。

我个人认为有规律的生活是指起床、睡觉、吃饭、喝水等作息有规律，还包括适当运动、参加群体活动以及看书看报等个人爱好有规律。

真正做到很有规律的生活，就会发现，你的心肝脾肺肾也是很有规律的。

最近一段时间，我在不同地方、不同时间段测量自己的血压，都很正常，心率也很正常，我认为就是最近一个多月时间，确实做到了有规律的生活。

先说休息：每天晚上10点左右上床睡觉，早晨五点半左右起床，中午休息半个小时左右，保证7小时左右睡眠，保持足够的精力。

再说一下自己的活动，早晨起来做八段锦三遍，四十分钟，看简书写日更半个小时左右。看看趣头条，抽时间进入简知精英学院读读书或者听听书。

再说吃饭喝水吃水果：每天三顿饭基本正点，早上8点左右，中午12点左右，晚上7点左右；早上吃完饭，沏上茶，九点钟左右喝一杯，11点左右喝一杯，下午五点左右喝一杯，八点左右再喝一杯。吃干果水果等在上午九点左右下午三点左右。

和大宝一起玩：大宝早晨8点左右起床，就开始和他玩耍，教他读百家姓，每天写一句八个字，至少写三次，每次写两遍。上午九点半到11点半和下午四点到五点半出去玩。中午13点至15点，给大宝讲故事，睡觉。

晚饭后，和爱人一起出去遛弯一个小时左右，走七八千步，回来泡泡脚，看看电视节目。

希望这样有规律的生活坚持下去！还可以带动很多人，有规律的生活，健康快乐的生活，颐养天年。