心流,享受其中,enjoy就好!

作者: 思维导图践行者 | 来源:发表于2018-12-16 11:22 被阅读8次

    心流,是什么?

    心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前,在大量案例研究基础上,开创性地提出了“心流”的概念。这本书系统的阐述了心流理论,进入心流状态的条件,从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,阐述如何进入心流状态。

    我个人的阅读习惯是找2~4本书进行同主题阅读,阅读这本书之前先阅读的是《专注力》,有时间的小伙伴可以选择一起找来看看,有专注力打底子,会更容易进入心流状态哦!

    为什么你需要心流?

    工作总是很多,导致自己没有办法专注。时间被碾成碎片。(其实时间可以掌控,很多时候是自己把自己的时间碾成了碎片)总觉得时间是不够用的。事情是完不成的。

    工作被当成一种任务,只是被迫工作,获取收入来源而已。

    在生活中,总是在刷微博,追剧中沉浸他人的成功美好,却找不到自己的成长方向。

    人际关系中很难获取亲密关系,在和他人的交流中没办法找到共同点,三两句聊不到一起,便在心底觉得道不同不相为谋。

    那么,试试阅读这本书吧。一千个读者心中有一千个哈姆雷特。我选取的本书内容中最容易上手的部分,绘制了思维导图。愿我的分享对你能够有所帮助。

    如何达到心流状态?

    在这里以阅读的例子,将心流的基本要法讲述给大家。

    第一,为专注创造条件

    尽量远离一切的电子设备,断网或者静音。如果你实在有太多事情需要处理,并且很多事情你只能亲力亲为,那就参考《番茄工作法》吧。25分钟的专注,很容易,就算有重要事件,25分钟的手机静音或者断网对你来说可能不会造成太多的损失。如果实在是找不到这样的专注事件,试着调整自己的生物钟,早起,早晨的时间无人打扰,也更容易达到专注的状态。清空大脑的思绪,专注于阅读,建议一定要选取纸质书来阅读哦。这样更容易达到心流状态。

    第二,全力以赴完成挑战

    阅读前给自己设定一个小目标。在这里建议选择阅读的目的为目标,而不是阅读多少页,多久阅读完一本书。比如阅读《心流》,如何从生活中的最小细节着手,立刻掌握心流。那么,你需要做的就是先浏览全书的章节梗概,然后选取“what”“why”“how”的部分进行快速阅读并直接在阅读时做下属于自己的“流笔记”(具体实践参考《如何高效学习》一书)

    当然一本好书是值得一读再读的,生命中的不同时刻,阅读同一本书往往会有不同的感悟。这里仅仅是为大家提供一个快速进入心流的方式。达成阅读目标的过程就是掌控时间的过程,优先选择自己要了解的内容进行阅读,专注且高效的输入笔记,精力会不知不觉的全力的注入。

    在这张手绘导图中我选取了书中对于工作、生活、人际关系如何达到心流的内容,进行了简单的提炼,这张属于自用导图了,我会把它贴在家里醒目的地方,提醒自己专注,获取更多的心流状态,享受更多心流状态下的幸福时刻。

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