我们该如何更好的去表达出自己的情绪，以减少不必要的误解呢，以下几个方法或许有帮助：
1.辨认感觉：能够辨认自己的情绪，了解自己的情绪状态。你是开心、自信、焦虑还是恐惧，辨认是什么感觉很重要。
2.辨识感觉、说话和行动之间的不同。感觉到某种情绪，并不意味着你会把他说出来。同样，说到一种感觉，也并不意味着你必须遵照它行动。
3.扩充你的情绪词汇。大多数人不会描述自己的感觉，是因为描述情绪的词汇缺乏，没有办法精准表达自己的感受。
生气的时候只会说“我很生气”，开心的时候只会说“我很高兴”，其实还有更多表达不同情绪程度的词汇。
4.分享多样感觉。有时候面对一件事或者一句话，我们的情绪是混合的，不是单一的一种，比如惊恐的同时还有些生气，开心和难过并存等等。如果只表达一种，给对方造成的感觉就不一样。
5.评估何时何地表达感觉。有时候强烈的情绪涌上了心头，但是当时不是表达的时机，就需要延缓表达你的情绪。
6.对自己的感觉负责。就是你所使用的语言反应出了你对自己的感觉是负责任的，这个很重要。比如“我在生气”和“你让我生气”产生的结果就不一样，自己的态度也会发生不同。
7.关照渠道沟通。现在的沟通渠道种类多样，邮件、短信、社交软件、电话，包括传统的面对面沟通，选择性很多。
但是沟通是不可逆的，说出去的话，或者发送出去的语言，就像倒出去的水。所以在“发送”之前需要自己做好判断。
整理自《沟通的艺术》，共勉
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