每个人都渴望拥有幸福长久的婚姻，如何获得幸福长久的婚姻，需要我们在婚姻中不断地学习，不断地完善自我，不断地提升处理婚姻中产生的问题的能力。《幸福婚姻》这本书给我们提供了获得幸福婚姻的操作指南。作者约翰·戈特曼被誉为美国的婚姻教皇。他在这本书中从离婚给我们带来的危害，怎么判断离婚，如何获得幸福的婚姻还有关于婚姻中的第三者的分析，向我们全方位的阐述了，要获得幸福婚姻我们可以按照7个方法去做。
糟糕的婚姻会给我们的生活带来巨大的影响，离婚会导致死亡，会缩短4年的寿命。婚姻生活不幸福，整天生气，会伤害到孩子，生活质量越来越低。
我们该怎么判断我们的婚姻是不是会离婚呢？首先，从夫妻间的说话方式上来看，如果夫妻间的交流总是用很苛刻的方式讲话。举个例子，家里的垃圾该倒了，丈夫说：“垃圾桶里已经装满了垃圾了。怎么不去把垃圾倒掉？你没看到吗？眼睛里怎么这么没有活？丈夫的话听起来非常苛刻而且是命令式的。妻子听到这样的话，心里一定是不开心的，而且会拒绝。其次，有一个说法叫做末日四骑士：批评、鄙视、辩护、冷战。我们在生活中总能看到，如果一方经常批评甚至是指责另一方，对方就会不断的辩护，慢慢变成争吵，吵来吵去，最后就会彼此沉默，进而发生冷战。如果我们在婚姻中不断重复这些，我们的婚姻必将走向衰败。我们在婚姻中争吵的时候，我们的身体也会出现相应的变化，比如：血压升高，心跳加速。在争执发生的时候，女性会采取吵架的方式来处理问题，男性大约会有85%选择冷战，男人容易被激怒，但是难以平复被激怒的情绪，所以，男人选择沉默选择冷战从某种意义上来说是一种自我保护。最后，如果双方对婚姻只剩下糟糕的回忆，代表婚姻已经出现了问题，如果我们不能及时发现并且积极给予处理，任其发展，婚姻将慢慢走向终结。
我们怎么才能更好的经营我们的婚姻呢？《幸福婚姻》这本书中给出了7个方法。
1
完善你的爱情地图。
配偶双方彼此了解的越多你们的关系将会越稳定。我们要知道彼此每天的安排，每天的行踪，假如你最近出差了，不同的时间你所处的位置，及时的跟你的爱人进行报备，会让对方感觉到安心。你最近在关注什么？经常沟通一下彼此的工作，生活上的事，最近有什么烦恼吗？最近有什么想法吗？如果双方不知道彼此的情况，那么，你们的关系将会越来越糟。爱情地图需要不断的完善和更新，随着你们生活在一起的时间的拉长，你们接触到的人和事会越来越多，为了让彼此能有及时的了解，双方有必要经常给自己的爱人讲讲自己的情况。
2
培养赞美的习惯。
有一天，一个学生找到他的老师，他的老师是史蒂芬科维，他说：老师,我发现我不爱我老婆了，我该怎么办？”史蒂芬科维说：“那你去爱啊！”他的学生说：“我说我不爱我老婆了。”史蒂芬科维说：“那你去爱啊！”他的学生说：“老师，我说的是我不爱我老婆了，你怎么还让我去爱啊？”爱，是一个动词。用一张纸，写下配偶的3个优点，优点后面加上例证。比如：你很爱打扫卫生：你每天和每周都会安排时间对家里的各处进行清理和打扫，家里的环境一直以来都非常整洁；你很体贴我：每个周末的早晨，你都会提前半个小时起床准备一家人的早餐，早餐准备好之后你会帮我准备好刷牙的水和挤好牙膏后叫我起床；你很在乎我的健康：每年你都会给我安排体检，每次生病，你都会及时带我去医院检查治疗。我们把彼此的优点和例证写好之后，进行交换，我们这样做会带来特别多的乐趣，感到温暖和开心。表扬他/她。告诉他，为什么彼此愿意在一起。
3
彼此靠近
彼此有更多的靠近，比如：手挽手的一起去散步，在家一块做一些事，我们可以一起做饭，老公洗菜，切菜，老婆炒菜。一起去旅游，两个人去到一个完全陌生的环境，去看美丽的风景，品尝当地特色的小吃。一起看电影，看完电影讨论一下，电影的哪个情节感动到我，哪个情节非常精彩。一起做减压谈话。这个特别重要。减压谈话的精髓是：你说他听，点头，认同，你生气，他也生气，在家里不要做领导指点你的爱人。你的爱人跟你聊起她今天在工作上遇到了一个非常让她生气的事，这时候你的最佳反馈应该是，嗯，确实，这的确很让人生气，我听了之后也感到很气愤。你要感同身受，并且跟你的爱人站在统一战线上，没有批评，完全理解你的爱人，这样做才能真正帮助她减压。
4
让你的配偶为你做决定
人际关系上，女人要比男人细腻的多，在处理家庭人际关系上的事，不妨多听听老婆的意见，或者让你的老婆去帮助你决定。婚姻生活中，男女要相互尊重，不论在公司或者其他场合遇到事情，可以告诉对方，我要回去问问我爱人，我要征求他/她的意见。如果不顾及配偶的意见，将配偶的意见扔到一边，这样的婚姻久而久之一定出现严重的问题，因此产生的离婚率会高达87%。
5
讨论问题时以温和开场以妥协收场
夫妻间讨论一个问题，我们如何开始将如何结束。争论的时候就事论事，不要针对彼此或者其他人，不要指责和埋怨。婚姻是妥协的过程，为你爱的人做出让步，这本身就是爱的表现。因为爱你，我才愿意向你妥协。这里重点讲一下情感修复和接受情感修复。情感修复就是当配偶之间因为讨论某件事之后可能产生了不愉快，这个时候，需要一个人做另外一件事，来缓解当下让人感到不爽的局面，比如，老公问老婆：“你要不要吃一个冰淇淋啊？”
这时候的老婆要做出接受情感修复的动作，“好吧，我们一起去买冰淇淋吃吧！”或者在对方不开心了的时候，走过去轻轻地拉拉他/她的衣角等等。婚姻中，我们要学会容忍对方的缺点，多去包容，不要试图改变对方，我们要改变自己，自己改变之后，对方也会慢慢地做出改变。生活中难免吵架，但是吵架要具有建设性，要能够增进夫妻感情。
6
与问题和平相处
假如一个本来健康的人得了糖尿病，我们不能因为身体得了糖尿病，我们就只关注糖尿病这件事而忽略了身体其他健康的部分，我们要针对糖尿病进行相应的治疗，饮食的控制，体育锻炼的加强，同时，我们还要关注生活里的其他事情，我们的身体状态允许我们去做的事情。
生活中也是一样，我们要学会和难以解决的问题和平相处。比如夫妻之间信仰不同，老公信仰佛教，老婆信仰基督教，那么我们可以各自坚持自己的信仰，尊重对方的信仰，继续生活在一起。再比如，婆媳关系的处理，婆媳之间出现了矛盾，目前无法调和，那我们可以先把这个问题放在一边，暂时处理不好，没关系，先放一放。我们要多关注生活中的亮点，多关注我们生活质量更高的点。
7
创建共同的意义
社会上有一种离婚现象，孩子考上了大学，父母开始离婚。婚姻存在的意义是什么？我们的家体的意义是什么？我们要找到比孩子更大的意义。我们可以跟爱人坐下来，聊聊你有没有什么梦想？你有没有什么事一直想去做，但是因为种种原因，一直在搁置着的事？如果对方跟你分享他/她的梦想，不管这个梦想是什么？不要嘲笑对方，安静地听，点头，理解。对家庭我们要建立共同的愿景，这样我们才能成为共同的战斗伙伴。不管生活给予我们什么样的考验，只要夫妻同心其利断金。如果你在工作上感觉不顺利或者家庭中你感觉不幸福是来源于压力，这个时候你们需要减压谈话，允许对方表达压力和无助，给予理解。
家人与配偶的问题，例如：婆媳关系。通常情况，婆媳出现矛盾的时候，儿子都会选择站在妈妈这边，儿子觉得这样才叫孝顺，但是，如果是这样的处理方式，家庭关系会持续混乱。妻子和妈妈发生矛盾，儿子要站在妻子一边，儿子帮助妈妈划分清两个家庭的界限，我和我妻子的家庭是一个家庭，爸爸妈妈的家庭是一个家庭，我和妻子的家里发生的事情，要由我跟妻子去处理。儿子过的幸福，妈妈会感谢妻子。儿子要学会处理这样的问题，你若一直选择站在妈妈的一边，妻子会越发对你和你的妈妈不满，妈妈也会觉得自己的儿子受到了妻子的欺负，会加剧对妻子的叫板，矛盾不断的升级。
关于家务活的问题。建议男人应该多做家务，洗碗，拖地，洗衣服，做这些事的过程中能不断地增加与妻子接触的机会。同时，也能真正体会到妻子每天的辛苦与不易。当男人做出了理解和疼爱妻子的举动，妻子会感到非常幸福，她会加倍回报给男人。
关于孩子的问题。二人世界的时候，妻子经常聚焦在丈夫身上。一下子变成了三口之家或者四口之家，妻子的大部分精力都会转移到孩子身上，此时，丈夫会感觉被冷落了，会有一种失落感，要想改变这个状态，最好的办法是和妻子一起去照顾孩子，体验感受照顾孩子的快乐，一起经历孩子的成长和变化。
5小时原则
每周拿出5个小时做下面的事：
每天早晨用2分钟去了解彼此今天做什么？2分钟×5天=10分钟。
每天下班回家后重聚，拿出20分钟做减压谈话，不论对方说什么表示认同理解顺着对方说，不要给对方上课。20分钟×5天=1小时40分钟
每天拿出5分钟赞美对方，说到对方心花怒放为止。
表达爱，每天用5分钟去表达爱，例如：拉拉手，去拥抱彼此。
每周2个小时的约会，一起出去吃一顿饭，或者一起去见一个朋友。
关于第三者，爱情是排他的，婚姻需要忠诚，婚姻中一旦出现第三者，是让人痛苦的。第三者不是导致婚姻破裂的原因，但是第三者是婚姻破裂的结果。彼此建立起爱，生活变得有价值有意义，第三者才能被杜绝。
婚姻就像一本厚厚的书，我们需要不断地学习，才能领悟到婚姻的真谛，拥有幸福婚姻是有章可循的，按照《幸福婚姻》这本操作指南去实践，让婚姻更幸福更长久！
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