被移出群聊之后……

被移出群聊之后……

01

早上醒来拿起手机，看到昨天的一堂微课，增加了粉丝，而且还增加了人气。抑制不住自己内心的喜悦。把微课的链接，还有自己高兴的心情发到了简书组的微信群里。

吃过早饭后，再去看群消息的时候，毫无征兆的，我被移出了群聊。

简书组不能发与简书无关的东西，这是群规。我知道，但是，我却没有遵守，唯一的一次。

于是心里暗影面积增加，情绪来了。

明明在昨天时间里，还有人这样做，我被移除，别人却安然无恙？是因为我很少说话，不够活跃？默默无闻就可以被当做典型，被请走？还是因为……

哦，我生气了！

我及时认识到了自己的情绪！不能被情绪牵着鼻子走！

怎么办呢？

头脑中立刻想起了有关情绪的一切话题。

老师说过：
情绪是什么？它其实是来源于我们头脑中的故事。
就像我，犯规被移除，多正常！可是自己却想了那么多，真正让自己不爽的根本就是自己头脑中想象出来的那些东西！

当明白这些后，我释然了。我把老师讲的如何掌控情绪应用到生活中来了！而且用的非常好，原来真的可以通过一定的方法搞定自己的情绪，达到开心生活的目的！

当情绪来临时，要及时觉察并给他命名，我做到了现知现觉，我进步了！

于是，再看早上发生的事情，不但没有生气，反而感谢这件事给了我一次觉察情绪练习的机会。同时也看到了，老师的尽职尽责，这样以来，简书组就只会发有关简书的信息，更利于大家发展和学习，被老师移除一下，能让大家遵守群规，我，这错犯的也值了！呵呵呵……

02

互联网时代，让很多人讨厌，它衍生很多不好的东西，比如孩子们不好好学习，爱上了游戏；比如很多人聊天，破坏了家庭关系；比如很多人利用网络诈骗犯罪……

但是趋势使然，互联网让我们的生活产生了巨大的改变。我就是感到了它带给我的好处，越来越喜欢它了！

因为它给了我学习的机会！

以前的我是个什么样的人呢？

很容易着急上火，发脾气，想控制就控制不了，曾经歇斯底里的吼过；

有很多的担忧，总在担心不好的事情发生；

很容易感到委屈，情绪很低落……

我就是一个非常情绪化的人。

如今稍有好转，愿意和大家分享一下所学。

情绪是我们与生俱来的，落地那一刻，我们就会哇哇大哭的。悲伤，恐惧，愤怒，喜悦是我们最底层的情绪，就像三原色一样，它们交织在一起，组成了我们各种各样的情绪。

情绪对生活的影响有四点：

1.影响幸福

一个人如果有积极的情绪，他的幸福感会很高。

2.影响决策和行为

当你暴躁时，会行为失控，当你紧张时，会犯错。轻松愉悦的情绪才能做出正确的决策和行为。

3.影响身体健康

《黄帝内经》中说：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。美国有位心理学大师曾写过一本书《生命的重建》，他也认为健康问题是和情绪有关的。

4.影响人际关系

生活中如果你是一个整天乐呵呵的人，人际关系会很不错。特别是亲密关系，我们经常把坏脾气留给最关心我们的人，使他们很受伤，最终会导致亲密关系不在亲密。所以经常听说到一句话，要学会经营婚姻，其实就是要把控情绪。

既然情绪对我们影响这么大，该怎样搞定它呢？

别急，同样给大家几条建议：

1.认识情绪并且命名

就像早上发生在我身上的事，我认识到了当时自己有了情绪，我在生气。如果是你，也一定要认识到自己的情绪，或生气或恐惧，一旦认识到，你的状态就会好很多。

2.当情绪来时，及时觉察

这里有四个状态：

＊不知不觉 

就像很多人已经在大吼大叫了，还在认为“我哪里错了”，这就是没认识到自己的情绪。

＊后知后觉

这种情况通常是情绪过后，才知道“哦，我原来生气了”。

＊现知现觉

就像今天的我，我知道当时自己在生气了。

＊先知先觉

我们经常听到一句话“你别惹我”，指的就是这种状态，惹我的后果会产生什么，他能够预先知道。当一个人处在这种状态，他比较容易掌控自己的情绪。处在不知不觉状态的人是不能控制自己情绪的人。

3.刻意练习

我们要对管理情绪的能力进行练习，我觉得今天我就是做了一次练习。这样做，是为了当下一次情绪来临时，学会去掌控它。

如果能在这三点上做得不错，你一定是个能搞定自己，生活愉快的人！

被移除群聊一次，让我做了一次很棒的情绪觉察，同时也很好的复习了自己所学的知识，更好的地方是我把它分享出来，成长己帮助别人，很有意义！

互联网让生活变成了一个大讲堂，而所有的老师们，给了我一双看世界的眼睛，谢谢你们！