《高敏感是种天赋》 [丹麦]伊尔斯·桑德
高敏感者想获得幸福，有两个办法。第一，不给自己贴标签。第二，学会接纳真实的自己。
高敏感者喜欢追求完美，自我要求严格，乃至苛待。
一个人根本无需为所有人负责。当他在乎所有人的感受时，别人的一举一动，都会影响他的心情。这种情况下，他不可能很好地发展自己。相反，只有把注意力集中在自身需求上时，才能更好地完善自我。
做真实的自己，能减少内耗。一旦这样做了，你就会发现，你的人生将迎来新阶段。有些人会离你而去，有些人会一如既往地关心你。留下来的人，才是你人生之路上的同行者。
高敏感者要留给自己充裕的独处空间，放空自己。然后，将能量收回到自己身上，给自己不断蓄能。
当你已经很疲惫时，要避免越谈越深入。必要的时候，你可以用以下方式结束对话。比如，你可以说：“我们可以休息一会儿再继续吗？”如果对方还想说下去，你可以说：“对不起，我需要一点儿时间去消化你刚刚讲的东西 。”这种友好而坚决的话术，既不会伤了对方面子，又能很好的保护自己，是一种很高明的谈话策略。
高敏感者要学会放下心理包袱，尝试与过去和解，与自己和解。同时，要能站在旁观者的角度，肯定自己的独特性，尊重自己，理解自己，让自己成为自己的倾听者。
桑德建议高敏感者给自己写一封充满关爱的信。信可以这样写——
亲爱的：
我知道你一直都非常认真。
我知道你不是故意要给别人带来麻烦的。
没有人有权对你横加指责。
我相信你已经很努力了。
这就够了。
现在，请摸摸你的脸，揉揉你的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。
请相信：你永远值得被爱。
这封信里，流露出满满的尊重、理解与关爱，让人深深地感动。
世界上，没有两片一模一样的树叶。人类世界也是如此。那么，高敏感者又何必强迫自己要变成外向开朗的人呢。
请相信：你只要把自己的优势发挥到最大，上天自会为你开启幸福之门。
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