拖延症是天性使然吧，绝大多数人都是拖延症患者晚癌患者，从小我没有人监督我写作业，没有人监督我学习，所以我非常爱拖延。历数过往学习经历，好像没有一发挥自己的主观能动性完成老师布置的作业，一次又一次打脸自己给自己列的清单计划。
反而长大后，凭借着自己对自己的要求，病情有所缓解。当一件事阻碍了我前进的步伐，给我的生活和工作造成干扰，我就会迫切地寻求一个方法来帮助我解决这个问题，即便在棘手，也一定有方法能够解决，这是我的信念。
有一位很伟大的心理学家，他的父亲曾对他说：极少数情况下，我们是无力改变的。比起回忆拖延是怎么养成的，我想说一说自己是如何解决它的。我个人是怎样看待拖延症呢？
心理层面。列了一堆想要做的事情，却一直因为拖延而delay，这种失望的心情最容易引起自责。责怪自己为什么不能按时完成？责怪自己立了那么多次改掉坏毛病的flag仍旧病复发，是不是这辈子都不会改掉了？看看身边那些因自律变得优秀不断甩开自己的同伴越发害怕，害怕自己最终沦为平庸。一个人为什么不能做好一件事？为什么必须要被外力push时才能有头有尾的完成？拖延似乎和缺乏毅力是一对好基友，这对好基友蔓延到我的一寸肌肤里，我还有救吗？
自责和对自己抱怨的负面情绪非常不利于自信心的建立。当我把拖延和平庸挂钩，那么每一次提及拖延就是在给自己打上也许终将平庸下去的标签，只会加剧焦虑不安的情绪，也非常不利于自信心的建立。越害怕，越不敢面对，越不敢面对越拖延，越拖延越自责。陷入到这种负面情绪循环中难以逃脱，才是不能走出拖延阴影的真正元凶。换句话说，不是拖延本身令人烦恼，而是因拖延产生的负面情绪令人恐怖。
想要战胜拖延，首先要学会接纳自己的负面情绪。
所谓接纳，并不是抱着破罐子破摔的心态承认自己“我就是个没有毅力的人”“平庸没什么不好”“就这样平庸吧”，而是只专注于当下拖延本身的感受，不将拖延与我是个人平庸的人裹挟，仅仅是感叹下，“好吧，这次我又拖延了，抓紧最后的时间赶工吧”，然后就去行动。仅此而已。虽然，有毅力有恒心是成功的重要因素之一，但没有研究表明有毅力是成功的决定性因素。事实上，很多有着不凡成就的成功人士依旧有拖延的坏毛病。所以，正视于当下，别想太多无关紧要的，抓紧做吧。冲鸭～自我要求上。有些事紧急不重要，有些事重要不紧急，短时间要完成的事情例如交作业，为了要毕业最后总会强迫自己必须做完。一旦挑灯夜战赶在deadline前上交，失落的心情立马得到了缓解。所以有人说，拖延滋生焦虑，摆脱焦虑的唯一方法就是即刻行动。行动带来的结果无论好还是不好至少从一定程度上安抚了内心深处对自己的失望。
可终究有些事情不是对外，而是对内的自我要求。例如我想把这份工作做到完美，我想获得博士学位，我想掌握一门新技能，我想发展一个新的爱好等。这些事情的动力来源于自己内心深处，即便做不到也不会有人责怪甚至我们根本不会向身边人透露自己的梦想和追求。因为我们怕，怕自己真的做不到而被取笑。
有了梦想，而不去实现，等于幻想。梦想的实现需要付出很多很多的努力，还需要坚韧不拔的毅力。把目标拔高，作战的时间自然被拉长，却意外发现仅仅因为几次拖延而敏感自责，未免太过苛刻。我们需要的是一份平稳发力，稳定持久的耐力。
如何从长远角度战胜拖延，实现梦想呢？
1.真正热爱。梦想的种子只会在真正热爱的土壤里生根发芽，若没有热爱，何以对付漫长的征途中一波又一波困难与挫折。那么问题来了，你热爱什么？也许我们到了三十而立的年纪依旧无法回答。但我们不能放弃寻找，也许花了10年20年的时间才明白自己真正热爱的是什么。可一旦找到它，生命才有了意义，它就像一把火，照亮生命，它熊熊不熄灭的火焰驱赶漫长岁月里麻木乏味生活产生的无意义感和无价值感。2.遵从身体的语言。李善友曾经说过一句话，印象深刻。他说，那些掌握学习方法的孩子一定远远超过其他孩子。战胜拖延症，培养意志力，同样也有方法。如何找到克服拖延的方法呢？从我自身实践的经验来看，往往需要很大的意志力强迫自己去做，通常都会以失败而告终。只有当这件事变成了身体里自发想要做的坚持下去一点都不难。例如，想要学会写作，就必须要有大量的练习倘若逼迫自己每天做在桌子前熬一个小时，写一堆字出来，通常都会失望。有时候即便是看了一堆文章，仍旧没有找到写作的灵感和欲望，失望攒多了，容易自我怀疑，产生负面情绪，进而阻碍自己前进。但是如果找到你一天中最想表达的时间点，不管写的对不对，不管写的好不好，立刻记录。很快就能建立自信，很快规律就找到了。以我为例，养成跑步的习惯，就是发现每当我头脑里不断地冒出各种声音想要不停地思考时，最渴望奔跑。从刚开始的慢走，慢跑打开心肺，渐渐身体习惯后，每当一段时间没有奔跑，身体感觉到不舒适，渴望得到释放便自然而然想到去运动。
3.寻找一个要超越的对手。这个对手不要太远，就在你的身边。他也许是你的上司，也许是你的朋友，也许是你的另一半。在心里告诉自己，我要超越你。有胜负欲并不是一件坏事，它就像一个大力水手，正确合理的处理这份力量就能发挥其最大作用。找到一个优秀的对手，通常能够激发我们不断前进。
4.有几个共同进步的战友。三人行必有我师，一个人奔跑难免孤单，有不开心有想懒惰的时候，如果能够找到一群有着同样目标的人，总有那么一些人比你有耐力，总有那么一些人比你更专业，和高手一起，相互学习，相互给予，共同进步。
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