对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：
第一阶段：“情感的奴隶”
在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们特别容易把亲人看作是负担。
显然，这会伤害到彼此的关系。比如亲密关系，如果我们认为对方过得不开心是自己的责任，那么，爱情就开始变得沉重起来。
第二阶段：“面目可憎”
在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过得这么憋屈，我们可能会很恼怒。此时，如果遭遇他人的痛苦，我们可能就会无动于衷：“这是你自己的问题！和我有什么关系？！”虽然不再愿意为他人负责，但我们还心存疑虑。因此，我们的态度也就显得生硬。比如：乖乖女小丽，对别人的要求总是百依百顺，总是习惯于委屈自己来迎合他人，因此她自己就经常生活在消极情绪中。
第三阶段：“生活的主人”——我们对自己的意愿、感受和行为负完全的责任。
在这个阶段，我们乐于助人。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行为负有完全的责任，但无法为他人负责。
我们还发现，人与人相互依存，损人无法真正利已。
非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。
——《非暴力沟通》阅读笔记21
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