41岁三胎宝妈，奶水少身体虚恢复慢，月子怎么坐？

宝妈生完孩子后，因为剖腹产奶水是第四天才下的，奶水不多，只得加奶粉。

与年轻的产妇相比，高龄产妇因为年龄较大，无论是在体力和精力上，恢复起来都要比年轻产妇慢一些。那是女性到了30岁以后，新陈代谢开始变慢的原因。女性怀孕的最佳年龄是25~29岁，35岁以上怀孕的女性，被称为高龄产妇，高龄怀孕分娩带宝宝，不仅对自身的身体健康有影响，对孩子的身体健康亦有影响。

那么高龄宝妈能否通过坐月子，调理身体养好身体呢？坐月子时要注意什么？

41岁三胎宝妈，奶水少身体虚恢复慢，月子怎么坐？

我们坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，尽快恢复紊乱的内分泌，让身体器官机能恢复到产前的正常状态。而女人30岁后新陈代谢开始变慢，恢复的速度远不是一两个月可以达到的。

宝妈们应该根据自己的实际情况，在月子里，从饮食，运动，心理各方面合理调整，才能尽快恢复元气。

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首先是要静养，但不等于不动，适当的运动有利于身体恢复。

因为高龄产妇多数都是剖腹产，术后不运动的话，容易伤口粘连，血栓等。

其次产后要温补不要大补。　　

每个宝妈产后的元气都会大伤，高龄宝妈无论是体力还是精力的恢复都要比年轻宝妈的慢一些，所以高龄宝妈产后更需要特别的调理。

所以，饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养和足够的热量以及水分，均衡摄取营养。

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一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁必需的。产后一周可多喝些汤牛奶、温开水。

另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。补气血的比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。

同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

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顺产的高龄产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、五谷杂粮

因为产后体内激素发生变化，高龄产妇产后更容易患上抑郁症。故此家人要密切留意高龄产妇的情绪变化，对产妇进行引导安慰，切勿让产妇的情绪郁堵不发。

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