虽然这是第三次要当妈妈了，但因为事隔5年，发现自己就像个新妈妈一样，并没有留下太多记忆。关于产检、孕期营养、运动等大小事情，都需要重新查询准备。
我是一个喜欢化繁为简、理顺条理，再按计划办事的人，凡事不喜欢搞得太复杂，否则自己搞不来，也无法根据情况进行灵活调整。
关于孕初期，做好三件事就够了。
一、看医生。一旦发现怀孕，及时去当地妇科看医生。12周去产科建档，之后所有的检查时间、检查项目、注意事项，都听医嘱就行。无需过多操心。
二、营养。孕早期每日补叶酸，除此之外，高品质的蛋白质、多种维生素的食物补充，如果平时吃工作餐，没有办法保证从食物上获取，可以额外补充孕期多种维生素，或者孕期牛奶等。
饮食上注意食材新鲜、少食多餐，个别食物要注意少吃，其他都均匀摄取即可。孕早期，口味可能和以往会发生很大的不同，依据自己的状态，去选择想要吃的。
需要少吃的食物主要有以下几类：
1、粗粮：薏米、糯米、大麦、青稞、葛根粉、木薯；
2、蔬菜：马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、蕨菜、苋菜、慈姑、青西红柿
3、水果：木瓜、西瓜、香瓜、榴莲、荔枝、桂圆、菠萝、山楂、杏、柿子、白果、姑娘果
4、肉类：腊肉、火腿、腊肠、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉、皮蛋
5、零食：巧克力、咖啡、烧烤。
三、运动
建议上班族或者没有太多时间的孕妈们，就做好以下三方面即可：
1、散步
2、拉伸类或孕妇操，孕三个月就可以开始做孕妇操了，有助顺产。
3、凯格尔
避免大跨步、跳跃、旋转、腹部撞击等剧烈运动即可。其他项目都可以遵医嘱哦。
怀孕本是一件非常自然的事情，适当注意即可，不用考虑和担心过多，保持轻松好心情也是非常重要的事情哦。
网友评论