男生如何解决小个子心患?

　男生如何解决小个子心患?你是否也不喜欢自己的小个子?为此很不快乐，甚至做梦都希望自己能快快长高。确实，如今很多男生都会面临这样的身高问题，希望自己个子不要那么小，能长大高个。那么该如何才能拥有自己理想的身高呢?

　　首先必须要锻炼，其次是营养。

　　苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用一套训练方法促使身高增加，取得了显著效果。23岁后还长了2CM。

　　1、斜坡加速跑(100米左右15°斜坡，快速度冲下来)，4次/组;

　　2、半蹲发颤纵跳(背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松)2~3分钟/次;

　　3、摸高跳(摸屋顶或摸篮板)、8~12次/组

　　4、单杠悬吊，3分钟/次四组，早晚各一次。

　　营养方面，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，专家发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。

　　膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

　　补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

　　男生如何解决小个子心患?成都军大医院专家提醒：男生想要增高除了要注意以上事项之外，还要再加以医疗调理，促进脑垂体分泌足够的生长激素，补充生长因子，长高也就不成问题了。