今天是日更写作的第 167/200 天
1.听书笔记
1）情绪建构论
情绪不是与生俱来的。情绪不是由于受到外界的刺激，才被动产生的，而是我们在头脑中主动创造出来的。
2）情绪指纹
通过观察一个人的面部表情和身体语言，就能够判断出他此时此刻有着怎样的情绪。这种观点就是情绪指纹。
3）情绪产生的三个关键要素
大脑的预测能力、我们身体的内感受，以及储存在头脑中的不同情绪的概念。
4）情绪粒度
人们在不同情况下，区分并识别出自己感受的能力。
提高情绪粒度，能让人拥有更加健康的心理状态。
2.听书感想
情绪，并非是与生俱来的，而是我们主观创造和选择的结果。
很多情况下，我们的喜怒哀乐，是自己基于所处的情境，认为需要什么样的情绪，并选择了相应的情绪。
而其实，外界刺激和自我回应之间，永远存在距离，我们有自主选择思想和情绪的自由空间。
这种选择，就需要持续修炼。
不断地在事情上修炼，在与不同人交互的过程中修炼，面对形势复杂和充满压力的情境，提升自己的洞察力、情绪自控力。
识别大大小小的情绪，并做出自己的情绪选择。
此外，也得锻炼自己在情绪上的抗干扰能力。
不要轻易被他人的情绪影响，甚至左右认知及决策。
这确实很难，却很值得去做。尤其是当我们想要成长，想要让理性发挥更大作用的时候。
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