一年一度的高考又开始了，又是一场千军万马过独木桥的时候了，昨天刚刚看到朋友发朋友圈如是说：当年的高考仍旧是自己过不去的阴影，甚至可以说是创伤，每每到了一年这个时候，自己就不自觉的不舒服。甚至屏蔽所有相关的信息，可见这个考试对于我们自己是多么“重要”。
正是因为这件事情重要，所以我们开始不自觉得产生焦虑这种物质，仿佛没有这种物质，会不舒服的一样。对于考试我们自己会焦虑吗？
同样是前几天一个初三的学生要进行二模考试，她的老师和我沟通，孩子情绪很糟糕，学不下去。一会儿不知怎么的，就会哭起来，总说自己又要考砸了，自己该怎么办？
“考砸了”这件事，是我们自己对于自己的期望有个标准。如果没有达到自己的理想状态，自己就会无法接受，用“考砸了”这样的词汇来表达自己的失望。也许同样的成绩，不同的人会有不同的评价。所以我问这位学生，对于考试成绩，自己有没有预估。孩子说有得。同样对于考试成绩来说，多少分你会觉得糟糕透了。她的回答是五百分。那继续让这个孩子写出自己发挥不好时，各科的成绩；第二，写出正常发挥下，各科的成绩。最后，写出如果各科都发挥好时，各科的成绩。最后我们一起计算了这三种状态下的成绩。你会发现，这个孩子发挥正常时总分才到500分，只有超常发挥才会超出500分。只要有的科目发挥的不顺利都会低于500分。所以这个学生每次考试前都会不自由自主地焦虑。因为她期望的目标的设定就会让她产生焦虑感。这个高度不是轻松就拿到的，而是要付出多的功夫，才有机会拿到得。
所以，没有意外的是，在结果要被检视前——考试前，她就会莫名其妙地不舒服。因为身体告诉我们答案，自己的身体告诉了自己，按照考试前的经历，很大机会这次考试的结果一定不会达到自己的期望值。
同样，对于我们成年人来说，期望的自己或者事物如果和现实有差距的话，我们就会不舒服，这个差距超过自己所能够承受的阈限时，我们就会产生“反应”。比方说，我们期望上司能够多赏识自己，结果没有表示。我们很有机会会失望。比如，我们期望自己的孩子是开朗，有礼貌，讲卫生的。如果孩子没有达到自己的期望，我们就会产生很多不良的情绪。有句话是，没有期待就没有伤害。尤其是在关系相处中。同样再和自己的关系中，也是如此。我们可以有期待，但这个期待不要遥不可及，同样，对于自己有期待的好的，下一步是行动，而不是处在无尽的焦虑中。
网友评论