练习瑜伽体验（第一次）

今天心情指数：9分

感恩瑜伽在身体上带来的新体验

感恩身体的提示，照顾好自己

感恩孩子的陪伴，一切安好

距离第一次私教瑜伽已经过去3天了，但一直沉浸与回味着练习带来的身体觉察。每一天也都在尝试练习带来的力量。今天凌晨突然感受到呼吸可以向大海一样深沉，感受到肚皮之处像海面一样有规律的起伏，那是一种稳定的力量。鼻子只是出进口，而真正的呼吸在腹部。

在上第一节课的时候，理解了武志红所讲的“身体扫描”，用什么来扫描，原来是呼吸的力量。感受着气流在身体里有张力的流动，那一刻脱口而出的感动。眼泪也从眼眶中滑落，我之前并没有照顾好这个为我实现所有目标的身体，我还可以更好的爱自己，爱我的身体。

我体会到什么叫呼吸可以延年益寿。当你有悠长的呼吸时就要比短促的呼吸更能觉察自己，带来内心的平和与宁静。

带着这份觉察去体会更多，期待更多的学习