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叶老师时间管理(11.26)作业

叶老师时间管理(11.26)作业

作者: 192c488822e4 | 来源:发表于2020-11-26 19:00 被阅读0次

61.62感悟:跑步初学者的装备推荐:早睡早起,运动。不同的时间不同的问题。跟着早升的太阳太爽了。趋利避害早跑是首选,跑步长距离慢跑,运动不能过量、跑步适当加快。买条心率带,雨天穿上冲锋衣。会更加珍惜好天气。用悦跑圈记录,跑步记录更专业。

跑步的前中后:享受跑步的愉悦,让大家爱上跑步。跑前:可以空腹、可以喝点水、安静活动活动。跑中:训练自己慢跑,适量的快跑,尽量白天跑。跑后静态拉伸懒腰,让大家享受跑步乐趣。

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