前面写了女孩子你买的是什么？想必很多可爱的女孩们都开始把注意力拉到关注自己了，那么今天想跟各位小可爱们谈谈为生活的背景乐调弦的艺术，你会打破潜意识里沉睡的悲情基调，绽放生命该有的五彩斑斓。
与其苦苦找鸡汤喝，不如先学着给自己做把勺子，汤汤鲜美
我们现在的样子都是过往时光沉淀的痕迹，如今的社会竞争越来越激烈，给予女孩子的责任和压力不比男人少，我们既要学会挣钱养娃，还要学会貌美如花，卖萌不会也要忍不住被摔打，当我们发现外在的挑战越来越大的时候，不要被动的被生活拖着走，要找回内在力量，任何事情都可以调和成养分，滋养你的每一次成长。我不端鸡汤，我只想把我的爱做成一把勺子，希望给你带去一些温暖。
让你走不远的，不是山高水远，而是你鞋里的一粒沙子，你可以轻松倒掉它
当有焦虑和悲观情绪升起的时候，你先对自己数到五，然后深吸一口气，静静地触摸手底下的任何一件物品，抚摸它，感受它的温度和形状，注意力一定要集中，慢慢和情绪拉开一些距离，等到身体上的反应（紧张、呼吸急促、胸闷）消失一点的时候，然后去看一下是什么引起了你的不舒服，问自己几个问题，事实真的是这样吗？还是仅仅是“我的感受”以为的，我为什么会有这样的感受？非如此不可吗？有这么严重吗？这是慢慢探索潜意识，了解自己的一个很有效的方法。身心灵的成长是如何找回自己内在的力量。我们潜意识里可能有很多我们不易察觉的情绪，如果你对一件事情有反应，可能不是事情本身，是因为你潜意识里还有没有修复的东西在，借由外在的人事物又被触动了，这正好是学习并了解自己的过程，也是爱上自己最重要的一步。不用抗拒情绪，也不用给自己贴标签，尤其是负面的，要学会了解并接纳，更不用逃避情绪，比如告诉自己必须坚强，必须怎样，静静地拥抱内在的自己，想象你正在抚摸内在的那个自己，试试看有没有好一点？
还有一种方法就是转动眼球，当你异常愤怒或者有不好情绪升起的时候，你试着眨眨眼睛，看看会不会觉得不那么愤怒了？这是因为眼睛是和大脑神经相连的，你眨眼睛的时候，其实也是在用另一种方式缓解此刻的脑应激反应。
享受高品质生活不一定要去听高雅的音乐会，你可以成为自己的音乐家
女孩子如果从小得到的肯定赞美不多，自我价值感不足，会不自觉造成生活的基调总是比较伤感的，典型的像林妹妹，由于女孩子的体质的特点，女孩子本就比较阴柔，身体基础也会决定情绪性格，那么怎样把生活的背景乐调成阳光欢快的呢？首先，你得接受白噪音的存在，很多研究表明，白噪音会对工作效率有益，所以现在越来越多白领会去一些公共场所办公，那么这就好比我们的生活，也会有白噪音的存在，也就是那些让你棘手的小难点，你要学着适应它的存在，并且不要过分抗拒它关注它，把它看作生活的背景音乐，提高当下的注意力，将会让你的人生效能更高。你现在改变不了的，就学着臣服，接受事情就是这样，你痛苦的根源不是事情本身，而是你想改变却无能为力的无助。当你明白很多事情就是不完美，就是无能为力的时候，并且积极去想办法解决，解决不了就搁置，也放下对坏结果的恐惧的时候，痛苦的旋律就会少了很多。比如之前有一个很有名的摇滚乐音乐家，他耳鸣之后，每天那种嗡嗡声让他异常痛苦，但是后来当他学会把这种声音当作人生的背景乐之后，这些声音因为没有了你的负面关注而变得不再限制你，甚至你都很难再察觉它的存在，但是你的每一次对于各种白噪音的抗干扰能力的提升，会让你得到更快的成长。如果你能把白噪音运用你的积极心态去整合，它还有可能成为一段优美的人生背景乐，时刻提醒你，当下发生的各种美好。这里有一种方法就是你可以带个手环或者随便你习惯的东西，意识到自己不由自主沉浸在一些基调里的时候，马上弹一下，把自己拉回来，然后换上欢快的节奏。其实我们是可以改造大脑的，大家都觉得养生的东西不好吃，如果我说这些是可以扭转的，你也许会不信，那么欢迎你来看我后面的章节，会有详细的介绍。
总结一下今天的分享，首先要有自我察觉情绪的意识，然后和潜意识对话，运用两种正念的方法与情绪拉开距离，让你越来越能掌控自我。其次，要学会为情绪调弦，意识到自己开始不由自主伤感或者悲观的时候，马上用自己给自己设定的一些提醒自己的方法，把当下的背景乐调成阳光欢快的。千万不要被潜意识拖着凄凄惨惨凄凄，更无需顾影自怜孤芳自赏，要控制精力的内耗，做元气美少女战士！
你成功的速度，取决于你处理情绪的速度，所以，可爱的女孩子们，期待遇见百毒不侵的你。
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