最小化可行产品

      最近这段时间又长瘦了，主要在饮食和睡眠方面都没到位，我再次对饮食和睡眠进行复盘，拟定改进的措施，然后明白一个道理：经历是一笔财富，长期的经历不必去说，即便是短期经历（比如一个月、两个月），如果认真思考其得失，都会得到一些有益的经验。我对自己饮食和睡眠方面的缺陷已经了解够清楚了，缺乏的是自律精神和行动力。11月作为一个新月份的开始，要建立一个新的仪式感，从饮食和睡眠入手，把身心调理好。

      今天一大早我就来上班，正如前天我在文章中所说——培养出“每日换个设想”的习惯，从现在开始提前出门上班。原来早上七点四、五十分钟出门，早高峰车流人流大，路上堵车的时间比较长，到单位上要八点一、二十分钟，这种时间消耗挺划不来的。假如早上七点钟出门的话，二十分钟就可以到单位，还可以在高速交警挺漂亮的院子里面散步。今天我绕着操场快走近四十分钟，然后到单位食堂吃早点，到办公室开始办公八时十五分，真是挺完美的时间分配！运动到位了，早点也不错（比家里品种更丰富，可自由挑选）！

        一大早赶到单位上，有充裕的时间处理好运动、饮食和按时上班的矛盾，这是一个很好的想法，把想法落实到位了，生活的一个小领域由此就妥帖处置好了。以前我看过一本书，好像书名叫做《精进：如何成为一个很厉害的人？》，里面提到一个“最小化可行产品”的概念。什么叫“最小化可行产品”呢？就是在生活的某个小领域，能够出产一个可以正常使用或有序运转的产品。这个产品最开始出现时，可能是比较粗糙的，功能也是不全面的（就好比一件瓷器的粗胚），属于最小化的。但是，它能够基本独立运转或使用，并在运转和使用的过程中不断的自我进化和完善，最终它会成长为一件完善的产品。我们需要在生活的方方面面，建立起这种“最小化可行产品”，特别是在身体健康的领域。

        当然在心理健康方面也要这样去做。身体健康和心理健康是整个健康的一体两面，两者是相互影响，相辅相成的。一个身体经常精疲力竭的人，要想他心理平衡稳定也不太可能。身体健康状况堪忧的人，容易产生焦虑、抑郁、胆怯、紧张的情绪，在自信心的方面也要差一点。如果一个人是一个能量体的话，尽量地增加能量，减少能量的损耗是一个最科学的选择。那么如何在能量的损耗方面做一个“最小化可行产品”呢？最近这段时间，除了必要的运动之外，我尽量减少身体的对外做功了（“做功”这个物理学名词很惊奇）。此外还包括，努力减少外界信息的摄入量，尤其是电子产品信息的摄入，准备开始冥想练习，空闲时间看点纸质书。

      要想多创建一些“最小化可行产品”，还有很重要的一点是“珍惜时间，提升认知”。

      讯飞语音输入76分钟，全文1100字。