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2018年1月，确认怀孕，体重59kg。

2018年9月，生孩子当天，我体重是72kg，孩子落地，娃3.45kg，我64kg 。出月子10月中旬64kg。

9.19生孩子当天

2018年12月初，产后两个月多，一个半月左右调整饮食＋在家简单练习，我空腹体重来到60.5kg

六周时间，64-61kg，基本上一周掉0.5kg ，我身体也很能适应这样的变化。仅仅一个小小开始，少许激动。我知道路才刚刚开始。

不过，自己最不爱的小腹瘦下来许多，效果还算是明显，给了自己不断坚持的希望。

爱自己，首先从做让自己愉悦的事开始。现阶段看着自己一周周掉下来了的体重，和娃一周周增加的体重，我体验到许多欣喜……

二胎孕期，总体增重14公斤。因为孕中期有坚持瑜伽练习，那个阶段体重控制还不错。但孕期最后几周，脚崴了，停止运动，体重进入后期疯涨期。基本上最后六周，体重一周长一斤。但是，我知道，这个阶段，肚中的娃长得最快。最后，我体重定格在自己人生迄今的最高峰——74kg。(生老大前貌似是69kg。)

也许是年纪大了，这一次坐月子，我就特别关注自己的体重，每天称重是必须做的事。那个阶段，体重秤上的数字对我刺激太大了，自己膝盖貌似都支撑不了我肥硕的体重了！另外，生完老大就没有减下来的肚子，真的真的让我暗下决心，这一次真的必须必须把减重瘦身作为自己奶娃之余最重要的事项。

磕磕碰碰度过最难熬的月子康复期，产后40天，慢慢恢复的体力给了我调整产后饮食的底气。

因为剖腹产的伤口还有痛感，总体康复慢，综合多位专业人士的建议，至少等到产后三个月，腹部切开伤口的里层肌肉才能长好。太早腹部用力，会造成不必要的伤口撕裂。而且产后体力还没有恢复很好的情况下，大强度运动，会损耗身体。加上还得兼顾哺乳的需要，我能做的就是调整饮食，管住嘴。（一开始饮食调整，并不是很适应。前几天，肚子会很容易就饿。调整饮食的前两周期间，我忍不住，吃了两三次巧克力，一向都很爱甜食的我，真的扛不住啊！真的挺迷恋巧克力进入口中的丝滑与甜蜜。这里的经验，就是实在忍不住，就无需再忍。否则痛苦指数太高，内在自我会忍不住跑出来抗议。）

不能太多运动，我做的最多的就是腹式呼吸和凯格尔运动。

另外，我就把精力花在学习和收集了各种产后减肥的知识和技能，心里也在慢慢形成适合自己的方法。

过去一个半月，我做了这几件事：

知识储备：请教瑜伽老师，小红书种草，b站视频学习。

调整饮食：增减同步

1.减少精米精面、油脂类摄入。2.拒绝汤水过量摄入。3.增加粗粮，高蛋白质食物、低糖水果摄入。在保障奶水不少情况下，减量增质。

在家简易运动：腹式呼吸，靠墙站立，天鹅臂，瑜伽拉伸，深蹲。每天至少半小时有效运动。

告诉自己的话：最最重要，坚持哺乳，坚持每天练习！

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