番茄动作法

作者: 刘斯宇 | 来源:发表于2018-10-09 22:37 被阅读0次

今天居然是第一次听，第一反应想到了番茄炒蛋哈哈哈

番茄时钟就是25分钟只专注做一件事，将大任务计划成一个个的番茄来分解完成，或将小任务整合成一个番茄来执行

每个番茄由两部分组成，即25分钟的专注投入，5分钟的放松休息，一个番茄钟用25分钟来代替

完成一个番茄任务后，进入下一个番茄，每4个番茄后，作一段长时间休息，一般在15分钟到30分钟

每个番茄的执行过程中，尽最大努力排除外界干扰，进入高度专注模式，番茄任务过程中非不得已不能中断，以保证事项的执行效果和效率。

专注任何时间任何事都可以训练你的专注力，比如下雨天的冥想，可以想象我们的呼吸就像那个流水一样慢慢的从喉咙流进我们的身体蔓延到每个角落，刚开始用数数的方式一呼一吸为一组逐渐的增加

我每天会在地铁上冥想呼吸，把车流的声音当成中旋律，试过每十组呼吸正好到达一站除去换乘的路程18站到站54分钟180组呼吸尤其下班回家一路回来不用看时间下车超级轻松，也是个训练专注力的好方法

也可以将前几天学到的重要紧急和重要不紧急不重要紧急结合在一起给时间和事做个分类，这个估计我得适应下了

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