秋季宝宝爱生病，看锌补对了没

各大育儿杂志，育儿网对锌的知识及补充技巧的介绍也是普天盖地，越来越多的父母认识到缺锌对宝宝带来的危害和预防缺乏的重要性。

秋季宝宝爱生病，看锌补对了没

有的说夏季补锌是必需的，有的说秋冬季节正当时。那么到底什么时候才是最佳的呢？实际上锌容易流失，宝宝代谢快，是应该时刻关注和预防的，已经有缺乏了就得补充，没有那么严格的季节性限制，但是不同季节引起缺锌的因素却不相同，补充方法和时机也有区别。

比如夏季，为了引起对预防缺锌的重视，之前我也介绍了夏季补锌的重要性，和导致缺乏的原因，比如随汗液流失多、食欲下降锌的摄入量减少、疾病多发的春季对锌元素的消耗等等，从理论上讲这些都是影响宝宝锌缺乏的因素。说明夏季预防缺锌是有必要的呢。

秋季预防缺锌的原因怎么讲呢？

因为秋季甚至到明年的春天，都是宝宝疾病多发的季节，为了健康健康度过这三个季节，从古至今都有秋补养生之说，而锌对宝宝免疫力的提高不可或缺。

如果夏季宝宝有缺乏锌的症状，没有来得及补充，秋季补锌就很必要，而且这个季节天气凉爽，气候适宜，不管是食补还是营养制剂补充都较容易。

锌对健康的重要性

1、锌可以调节参与免疫功能蛋白合成和代谢，增强宝宝免疫力。

2、是维持大脑和神经系统的正常发育，影响婴幼儿的智力发育水平。

3、是近百种酶的催化剂，调节着人体正常的生理代谢，比如各种酶（生理代谢酶、消化酶等等）。

4、是细胞膜的重要组成成分，细胞的更新修复都离不开锌的参与。

5、具有调节人体激素的作用，所以锌也影响着人的情绪和行为。

宝宝缺锌的危害

1、缺锌的宝宝容易感冒、腹泻、免疫力低下、抗病能力差。

2、3岁以前是宝宝大脑发育的黄金期，缺锌引发的智力发育障碍是不可逆转的，宝宝的智力、记忆力、反应能力都不及不缺锌的宝宝。

3、一旦缺锌体内酶的合成就会减少，或者活性降低，这也是宝宝缺锌食欲下降的主要原因，常常表现为厌食、偏食，严重时还会出现异食癖（喜欢吃泥土、铁、毛发、木屑等常人不吃的东西）

4、缺锌的宝宝容易出现皮炎、口腔溃疡（口腔溃疡也与免疫力低有关）、头发黄、指甲不光滑等等。

5、如果缺锌，行为及情绪上可能会出现异常，比如抑郁、情绪不稳定，严重者可能还有攻击性，多动等表现。

宝宝不同月龄对锌的需求量

0-6个月：

1.5mg/d，足月新生儿体内有充足的锌，可以暂时不补充，但是母乳中的锌含量不足，6个月需要开始添加含锌丰富的辅食，如果辅食添加晚，也是可以额外补充锌制剂的。

6个月-1岁：

8mg/d，伴随后对锌的需求增加量倍增，主要来源于日常膳食，或补充剂。

1岁-3岁：

9mg/d，主要来源于日常膳食，缺乏时适当额外补充。

秋季预防宝宝缺锌的正确姿势

1、生病期和病愈后需留意锌的补充

秋季是宝宝易患腹泻、感冒等疾病，免疫系统分泌的免疫蛋白会大量利用锌元素，内耗比较大。在恢复期或者预后应该摄入含锌丰富的食物，或者适当补充锌制剂。和益生菌一同补充可以提高锌的吸收利用率。

2、夏季没有补过锌，秋季得当心

夏季是锌较易缺乏的季节，如果爸妈没有给宝宝补充过锌，或者食欲不好，营养摄入不够，体重也减轻了不少，宝宝缺锌的可能性比较大。

如果宝宝在气温下降后能够恢复食欲，建议多喝奶，多吃富含锌的食物。如果仍然不能恢复食欲，并且伴有其他缺锌的症状（可以参考以上宝宝缺锌的危害判断缺乏症），就得直接补充锌制剂，同时调整饮食结构。

3、及时补充含锌的辅食

6个月后，宝宝从胎儿期贮备的锌利用待尽，光吃母乳也不能满足宝宝对锌的需求，辅食中需要涉及含锌的食物。可以添加富含锌的米粉，后期可以添加些蛋黄泥。及时添加适宜的辅食是预防缺锌最简单直接的方法，爸爸妈妈可不要小看哦。

4、缺乏症出现可用锌制剂及时改善

出现缺乏症时，靠摄入富锌的食物补充较慢，如果已经出现食欲下降，食补比较困难，直接补充锌制剂是有必要的，选择宝宝好消化的锌，如葡萄糖酸锌、乳酸锌、氨基酸螯合锌，3岁以上的宝宝也可以含服酵母锌片。

5、宝宝少吃含糖量高的食物

糖会加速锌的流失，阻碍吸收，日常饮食应少糖。不要让宝宝吃太多的甜食，比如水果糖、甜品糕点、不要用果汁水和糖水代替白开水。

含锌丰富的食物