从“抑郁”到“痊愈”，我是怎么度过的

“每个人在最悲伤的时候，会突然消失一阵子。到底发生了什么，让我告诉你。在那段时间，降临一场暴雨，天上所有的云都自杀身亡，从此以后晴空万里。耐心点，你会做到的。已经阳光很好，早安。” --张嘉佳

从“抑郁”到“痊愈”，我是怎么度过的 PART 1:

从8月6号开始，晚上闭上眼就会出现无数个排列规则如针尖般的小黑点，让我头皮发麻，寝食难安。从那刻起，便开启了严重的密集恐惧症时段。以前并不会在意的图案和日常的物品，如猕猴桃表面，核桃壳的纹路，柚子皮上的点等等，都会在看到的瞬间无比紧张，全身发麻，异常难受。

屋漏偏逢连夜雨。这段时间正处于心情持续低迷期，仿佛无论走到哪里，头顶都有一朵乌云跟随着，下着永不会停的滂沱大雨。情绪越悲伤，所思所想也变的消极起来。担心，害怕，对未知充满恐惧。

看到癌症的新闻会很怕，会不由自主的套在自己身上。越是害怕又越会去关注，越是关注越觉得自己在不久的将来也会患上癌症。会在悲痛遗憾中离开人间，想到还有很多事未完成，就无比的焦虑。

不敢出门也不敢一个人呆，和以往的独立自信判若两人。就算出门，也总担心会不会出车祸，被撞，会不会伤的很严重，断手断胳膊等等。

想去旅行，想快速把这些想法都清除掉，又会不自主的联想到会不会不安全，被害。

担心父母生病或发生意外，即使他们身体都非常健康，把自己带入到了并未发生的情境中，异常痛苦。担心留下的另一位会是多么的孤独，会生活的多么悲凉。

一系列的连锁反应，让我深陷其中。那种感觉就像是只身于茫茫无际的冰天雪地里，两岸是悬崖峭壁。拼了命的向前狂奔狂奔，却怎么也走不出这绝境。内心开始极度缺乏安全感，脾气变差，孤僻，更不愿去表达，仿佛一开口就能生出一团火来。

PART 2:

就这样持续了一个多月。在恐惧的同时，我也特别想去寻找导致情绪失控的原因，并认真记录着这些奇怪的想法。

也对“抑郁”有了更深的理解。体会到了那种怎么也无法摆脱的压抑，像有一块难以挪动的巨石压在心里。即使能有再多的倾诉仿佛也是无力，最怕听到别人说“你又怎么了”，“你要心态好点”，“搞不懂你们这些人，生活在这么好的时代还有什么不满足的”。会失去前行的动力，什么都不想做，时常觉得特别累，甚至真的会产生结束生命的想法。

原来这世上没有那么多感同身受，只有经历了才会真正的懂得。发自内心的想要给正在煎熬中的人一个拥抱，你并不孤单，我们也终会游上岸。

PART 3:

让我渐渐走出阴霾的，是每天坚持跑步和阅读。虽然在大多时候都不愿行动，但想到村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里说：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式”，于是也不断的暗示自己，正因为不想行动才更加应该立刻行动。

昨晚睡前单曲循环着Jony J的《不用去猜》，最近给了我很大支撑的歌。难得安心的睡着，醒来后是久违的清新温暖。在经历了内心的连续阴雨后，第一次感受到阳光。或许，是终于快熬过了，这段肆意阴郁又闪着些许光芒的日子。

于是，我把这段心路历程记录了下来，希望能给正在情绪低落中的你一些同感和慰藉。压抑的状态是真的不想再有，日子无论平淡无奇还是熠熠生辉，让自己快乐都应是价值观的第一位。

台湾著名律师高秉涵说过，“没有经历过彻夜痛哭的人不足以谈人生”。因为经历过，才会对生命有更深刻的感悟。懂得情绪背后的原因，才能更清楚的了解自己，理解别人。

低落的情绪过后，反而让我释然了很多，不再为流逝的光阴感到伤悲，想要珍惜身边每一个爱的人。也深深的感悟到，只要健全健康，眼睛看得到，耳朵听得到，能吃好睡好，就是非常幸福的事，都值得感恩。 从“抑郁”到“痊愈”，我是怎么度过的

说到底，害怕恐惧等负面情绪，都是在脑子里打的一场仗，最好的结局是握手言和，放过了自己。每个人的一生中都会发生不如意的事，在人生的旅途中我们都要经历生老病死，无一例外。坦然接受遭遇的不幸，才是最好的选择。

高中时读过卡耐基的《人性的弱点》，有一篇文章叫《活在今天的方格中》。回过头再读一次，所思所感已有了天壤之别。

“如果思想是快乐的，我们当然就是快乐的，如果脑子里想的凄惨，我们就会凄惨。有恐惧的想法，就会心生恐惧。病态的思想真的会令人生病。如果想到的是失败，我们就注定要失败。想着自怜，人人都避之唯恐不及。”

而要战胜恐惧，引用威廉.詹姆斯的名言，“只要将一个人内心的态度由恐惧转为奋斗，就能克服任何障碍”。

让自己快乐的，是不念过去不畏将来，是活在今天，感知当下。这和佛家的思想殊途同归，世事的无常让我们生出了恐惧，人们往往会一叶障目，因心中的执着，自我，造作。佛家所修炼的是无执，无为，无我，达到了这个境界，内心也就平和安宁了。

对未知的担忧让你沉侵在无谓的煎熬中，影响此刻的情绪和行为。原本不会发生的事，也可能因恐惧而真的发生，这是心理学里最著名的理论“自证预言”。人生本来就是经历种种磨难的过程，为什么还不对自己好一点。那些明天会突然到来的，不管它是什么，等它发生了再说，再糟糕也要乐观的面对。

PART 4:

说到乐观，其实就是一种思维模式，也是成长中必须要习得的能力。用生理学来解释，乐观的人是多巴胺分泌水平高，多巴胺分泌的越多，越是积极快乐。那如何促进多巴胺的分泌呢？以下几点可供参考：

一、尽量去做喜欢的让你感觉开心的事，也要做几件不想做，但对改善和提升自己有帮助的事。

二、每天预留一小时的放松时间，跑步，骑车，游泳，跳舞，K歌等等。

三、把注意力放在想要的事物上，并坚信期待的一定能实现。

四、学习，让内心充实，并保持不断的进步。

五、写作，整理思考的过程。通过文字释放出内心的负面情绪，找寻情绪背后的原因，让自己变的通透。

六、心中充满爱和感恩。

简单的几条，做到却不简单。爱默生说：“人是思想的产物”，思想是快乐的，情绪也会积极起来。思维模式的转变需要一段时间，需要不断的练习。

当恐惧又开始浮现时，要不断的提醒自己：蜕变，如老鹰敲碎自己的嘴，拔掉羽毛和爪子，等待重生，为再一次长久的翱翔。所经历的艰难挫折忧愁喜悦，都成就了此刻的你，如今就是最好的时光。

徘徊了太久，终该收拾好行囊，无所畏惧的向前。要到达那个鲜花盛开的地方，那里的每一刻都快乐，最爱的人就在身旁。