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如何控制情绪?

如何控制情绪?

作者: 梅梅吖 | 来源:发表于2022-01-24 21:46 被阅读0次

    在工作中,情绪化永远都是不好的,但作为人,你不可能没有情绪。

    所以,你必须学会「隐藏或掩饰它」。

    我曾使用过的一个小技巧:当你感觉自己的情绪要通过表情显露出来时,悄悄的用牙齿咬住自己的舌头,痛就可以了,注意不要把自己给咬伤了。

    这样做的时候,你看起来比较面无表情。

    这种小技巧有很多,有些人会用手捏大腿,有人假装伸个懒腰,也有些人会转移大家的注意力,总之对自己管用就好。

    对于天生情绪不稳定的人(大多数人都这样),想要在冲动的时候去调节情绪几乎是不可能的,因为那时候他们的脑子已经被情绪占满了。

    或许你还无法克制到达冲动高峰的自己,但你可以有意识的去训练自己「感知」情绪。

    然后在每次情绪开始失控之前,意识到它,并做出反应。

    例如,抽身去洗手间洗把脸,在外面溜达一会,呼吸新鲜空气,让自己冷却下来。

    反复训练,你可以在情绪失控前,及时的控制它。

    虽然我们还是没办法做到泰山崩于前而色不变,但我们在情绪管理方面还是前进了一大步。

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