市面上那些有“不吼不叫”字眼的书籍都卖的很好，可见大家都意识到了妈妈情绪失控对于亲子关系毫无益处。但怎么才能从知道，到做到，看完那些畅销书以后，你做到了吗？
要做到“不吼不叫”，做妈妈的要学会控制情绪，能跟孩子深度互动，并且有正确聆听和表达的能力，才能就问题达成共识。
首先我们要记住爱是教育的基础。
其次我们要知道期待不会一次性达成，要促进孩子成长和发展需要我们能吸取错误的经验，才能最终纠正孩子不当行为。催促有用吗？但如果仅仅是重复催促，起到的效果非常有限，最大的可能性是会让自己变得火大，大吼大叫，或者吓唬孩子。大吼大叫的后果就是不断争吵升级，吓唬孩子的后果是，会让孩子不能正确评估事件后果影响，或者导致家长并没有实施后果。
如果我们担心自己情绪点燃，就需要在跟孩子沟通前就要做好准备和心理建设，没有达成预期就不会火冒三丈。前提是永远不要指望孩子对每一个要求都执行。
如果自己情绪爆发了，要想想：我应该去做什么？立马离开孩子视线，告知他：妈妈或者爸爸很生气，然后离开。
成人的自律都不那么牢不可破，更何况是孩子？做父母的，首先要看到孩子的行为结果，而不能过多关注孩子的情绪。因为一旦关注孩子的负面情绪，父母就会容易生气。虽然孩子表示出了强烈的不愿意，但是仍旧去做了，我们依旧应该赞赏。
因为行为比言语更加重要。一个忘记去完成任务，但经过父母提醒去做了，就应该得到肯定。
一、要做到“不吼不叫”，需要刻意练习的以下几个步骤：
1.找出自己容易亲子冲突的时间段。找到跟孩子共处的时间段，并且标出自己经常发脾气的时段。
2.手机上设置闹钟：在那个时段设置多个闹钟：“平静表达”+“耐心沟通”
3.当看到闹钟，要默念这八个大字“平静表达”和“耐心沟通”，做到平静对提出要求。
4.通过睡前检视，反思今天情绪控制情况。想想在那个当下自己是如何做，并且嘉许自己进步，提出明天如何改进的方案。
二、锻炼自己的耐心倾听的能力
每一周跟孩子一起设置一次全身心互动的时间，让自己和孩子都能体会到全力以赴一起做事的感觉。
1.预留出一个晚上，排除干扰，把时间交给孩子
2.跟孩子沟通，今天晚上我完全属于你：你想妈妈陪伴你做什么？练习满满当当跟孩子在一起的感觉，不要急于解决问题。
如果父母控制不好情绪，就跟孩子合作无法进行。让我们不仅仅知道，而且要做到，通过可以练习锻炼自己的能力。在行动中有所体会之后，增强持续练习信心。
大家加油。
网友评论