今天上午，瑜伽课体式训练后，开始了腿部的拉伸，我没想到我竟然能勉强下一字马了。这大概是我从来没想到的，或者说没想到能在这个时候就下去了。我以为我还要很久很久。
从3月份开始再次练瑜伽，到现在五个月过去了，我的变化很缓慢，缓慢到有时候我都失去信心了；缓慢到我认为自己可能一直就会这么僵硬下去；缓慢到我开始怀疑自己的能力。也因此，我的情绪时常低落，我都会想，如果我连自己的身体都改变不了，我还能做好什么？也因此总觉得自己的未来一片灰暗，从小到大，我似乎从来没有完成过自己的心愿，我大概就是一个无能的人吧。而这几个月我唯一做的事就是不管再怎么怀疑，再怎么无奈，再怎么绝望，再怎么焦躁，我都坚持练下去了。就算老师说我的身体年龄比实际年龄差不多大十岁，就算我看到和妈妈差不多年纪的阿姨都比我更柔韧，就算我一直是班里身素质最差的一个，我也都坚持下去了。原来，所有的努力还是会有回报的，所有的量变还是会得到质的升华的。
这几个月，除了去上瑜伽课，我还会给自己制定一些训练计划。这些训练计划不是一成不变的，会根据我的需求而改变。前两月，我比较侧重于开肩，五六月侧重于训练身体的各个部位和拉伸，七月，我更侧重于腿部的拉伸。论文写完后，我更是把精力都用在练习上了。中午休息时会再练习一个小时。晚上吃过饭后会再练习两个小时。这样的结果，大概就是我每天都觉得浑身上下疼。不过，总算有点结果了。我还得继续坚持，希望到月底能做到前屈式，能把右腿后侧拉伸开。
❤️愿我在八月能有所收获。
这几个月的训练计划
比较明显的对比图了，忽略我的背吧
我在练习的时候，有的时候会急功近利，会偷懒，会只重视量，而不重视每次的练习质量，完全当成了所谓的任务，而忘记了自己的初衷。以后练习时一定要注意每次练习的质量。
❤️练习前屈时，一定要注意腹部要贴实大腿，翻转臀部向上。
❤️踢腿时，尽力达到自己的极限。
❤️做龙式时，后方腿尽力向后延伸。
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