学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：婆婆在说哪哪哪的疫情比武汉还厉害，跟她说不要传谣她还很有理
【当时的想法】：不动脑子
【我的情绪】：不屑
【我的行动】：制止她，跟她说不要到外面说 ，造谣要抓起来的
【迅速转念】：我这样说她肯定不开心
【新的想法】： 她应该是以为真的，好心和我们说的
【新的情绪】：平静
【新的行动】：转移话题
2.情绪日记感受：
情绪日记让自己越来越能感知自己的情绪。
3.自我对话练习
1）口罩预约还要抢/至少可以在正规途径买到口罩了，定好闹钟一定能抢到。
2）小宝改变不大/是我自己改变不大，要成事由我做起
3）我又胖了/我的脾胃吸收功能真好
4，自我对话感受
只要愿意转念一定能转。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
人生万千，世事无常。人生是一场短暂的旅程，我们不妨大胆些，去攀一座山，去追一个梦。不必纠结过往，亦不用惆怅未来，仅仅以一颗淡然的心，坦然地面对现在。淡然，不是得道高僧的无欲无求；也不是隐士高人的不问世事；更不是市井混混的坐吃等喝。淡然，是一种不喜不悲的泰然处之；是一种心平气和的接物处世；是一种淡泊名利的自我修养。
2.师父人生十大哲学
今天是我人生中最好的一天！早上被鸟儿叫醒，窗外月季开的正艳，鸟语花香，太阳依然美好，家人安宁，很美好的一天。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩小鸟，因为早上在鸟叫声中醒来，这让我感觉到心情愉悦，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩家里的月季花，因为一年四季都在盛开，这让我感觉到美美的，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩绳子，因为使用方便，这让我感觉到随时可以锻炼到身体，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩先生，因为带我言讲思维的公开课，这让我感觉到很有收获，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩大宝，因为把你的手机借给我玩游戏，这让我感觉到你很信任我，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让自己有好心情。
5.小确幸：
早上在鸟语花香中醒来。
6.师父早安分享
做自己，不是去模仿别人。
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