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读书笔记《高效的方法》

读书笔记《高效的方法》

作者: 丹心照耀 | 来源:发表于2020-08-14 20:14 被阅读0次

    作者认为,要想获得成功的人生,就要避免以下五个认知误区,并且提出了相应的走出误区的方法。

    1.误区一,要成功就要改正缺点,做到完美无缺。
    (1)想要成功,正确的做法不是致力于弥补缺陷,而是要专注于自己擅长且享受的事情。
    (2)找到自己的执行优势。在工作和生活中,哪类事务是你容易上手的?在过去的工作中,哪些事情是你做得最成功的?在当下的工作中你最擅长做什么?答案就是你的执行优势。
    (3)找到自己的激情优势。什么事情最能给你力量?什么事情能让你兴奋,使你充满活力?什么事情是你最喜欢的?过去做什么事让你最开心?答案就是你的激情优势。
    (4)把执行优势和激情优势相结合,重叠的部分就是你的优势所在。

    2.误区二,想健康快乐就要尽量避免压力。
    (1)压力本质上是身体面对挑战时做出的一种自然反应,适度的压力能够使我们保持最佳的警觉性,从而提升效率和专注力,帮助我们获得成功。疲劳并不是因为有压力,而是因为不会休息。
    (2)恢复精力的方法。第一个方法是每天保证8-10个小时的睡眠,同时,多吃新鲜的水果和蔬菜,以及各种坚果和全麦谷类,尽量少吃肉。第二个方法是利用积极情绪恢复精力。积极情绪包括喜悦、感激、希望、自豪、爱等。这些情绪来自于健康的人际关系。记录自己的积极体验,也能帮助你产生积极情绪。另外,向别人表示感激,给帮助过自己的人写感谢信,都有助于我们提升幸福感,建立良好的人际关系。

    3.误区三,巅峰体验可遇而不可求。
    (1)巅峰体验是一种极度幸福、欣喜若狂的体验。当你沉浸入心流状态,就为自己创造了一次巅峰体验。
    (2)达到巅峰体验的三个条件。第一,确立一个定义清晰的目标,保证无论你在什么时候,做什么事情,你的目的都是明确的。第二,制定并遵循一系列定义清晰的规则。第三,设定的目标既不能太难,也不能太简单。找到处于无聊和焦虑之间的平衡点,才能让身心沉浸入心流时刻。
    (3)通过正念练习来训练自己集中注意力。找一个安静的环境,用一个你觉得舒服的姿势坐下,闭上双眼,把注意力放在自己的呼吸上,不断吸气、呼气。时刻觉察自己注意力的投向,一旦走神,就把注意力重新拉回到呼吸上。

    4.误区四,想成功就要会玩权力的游戏。
    (1)会玩权力的游戏也许能让你获得短暂的成功,但这种成功不会持续太久,也不会让你快乐。相反,拥有健康的人际关系会让你觉得幸福。
    (2)建立健康的职场人际关系要注意人际关系中的真实性和积极性。所谓真实性就是了解自己和做自己。积极性则是指关心他人和用善意的态度对待他人,这对建立健康的人际关系至关重要。

    5.误区五,找到理想的工作人生才有意义。
    (1)一般来说,我们的工作本身都不会具有多么深刻的内在意义,只有自己找到使命感和意义感,才能在工作中获得更好的人生体验和更多的幸福。
    (2)让普通的工作变得更有意义。首先,把更多的精力放在你喜欢的事情上,同时,多和那些能够给你正能量的同事共处,这会让你在工作时更快乐;其次,给自己设定一些具体的、容易实现的短期目标并为之努力,这能让你在工作中更加投入;第三,多听听别人的故事,也学会讲述自己在工作中奉献和成就的故事,故事,能让你发现自己的使命和意义。

    小结:
    1.每个人的精力都是有限的,把过多的精力放在改正缺点上并不明智,因为弥补缺陷的确能够帮助你避免失败,但永远都无法让你变得更优秀。
    2.巅峰体验时时刻刻都会发生。当你沉浸入心流状态,也就是那种全神贯注于一件事,自我意识消失也意识不到时间的流逝时,你就为自己创造了一次巅峰体验。
    3.如果你在职场中有好朋友,那么你就能更好地应对负面情绪和压力,因为你知道自己不是一个人在战斗。
    4.你能否成功,能否幸福,并不在于你做什么样的工作,而在于你是否明白自己是一个什么样的人,你是否明白自己为什么要工作。
    5.相同的工作,可以有很多不同的体验方式,你用什么方式来对待工作,决定了你能从这份工作中获得多少成就感、满足和快乐。

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