以前的我，习惯熬夜，也没有什么晚上必须要做的事，无非就是在手机上玩游戏、逛购物网站、胡乱地浏览一些信息。越熬夜，睡眠越不好，入睡难，夜间容易醒。虽然也许是因为年龄大的原因，早上能够按时起来，出去活动，但睡眠明显不足。
长期睡眠不足，会导致身体机能下降，免疫力减弱，记忆力下降，情绪不稳定等一系列健康问题，时间长了可不是好事情。也知道这样不好，可是一到晚上，什么都忘了，过后再后悔，对自己不满意，似乎陷入了这样的恶性循环中。
今年夏天，我决心改掉这个坏习惯，再不能这样下去了，什么也没有身体健康更重要。何况让自己熬夜的，本就是一些简单的娱乐消遣，而不是自己有某种身体上的原因，让自己睡不着觉，不得不被动地熬夜。或者有什么重要的事情赶着做，不得不熬夜。五十多岁的人了，明明知道熬夜的习惯不好，还沉溺其中，不想着去改变，有时又仅仅是想想而已，没有实际的行动。在多少次的纠结之后，我下定了决心要改变，如果这点坏习惯都改变不了，我都有点自己看不起自己了。
所以，从今年入夏以来，我每天晚上基本上九点钟左右关闭手机，上床睡觉。要改变一个习惯，并不是那么容易的，但是只要有了改变的决心，并且付诸行动，当然也不是做不到的事。
起初睡不着，我就强迫自己不去胡思乱想，或者听一些助眠音乐，或者拿一本纸质书，靠在床头上阅读。这样的方法也不是每一次都奏效， 但是无论怎样，坚决不去碰手机。 慢慢的，即便当时睡不着，到十点多钟总能入睡了，比以前最少早了两个小时。
后来，通过阅读，我知道了“早冥读写跑， 人生五件套——成本最低的成长之道。”知道了冥想的意义，就每天晚上睡觉前，坚持练习冥想十五分钟以上，把注意力专注到自己的呼吸上，摒弃一切大脑中的其它干扰，心自然静了下来，入睡容易多了。 时间长了，早睡也似乎养成了习惯，到那个点，就不停地打哈欠，不睡都不行。有时候晚上没有练习冥想，躺下也能很快地入睡了。
昨天晚上，九点钟关机睡觉，今天早上5点40分醒来，从手机上查看智能运动手环记录的睡眠信息，显示9点15分入睡，睡眠时长八个小时还多。 我也不是绝对地迷信这个智能设备，但起码它是一个依据。睡眠时长，比起以前的每晚四、五个小时，实在好太多了。现在，早睡早起，每天精神头都足足的，不像以前，上午就常常萎靡不振。
有天晚饭后，我二妹带着外甥女来这边公园玩，我们在环湖跑道上走了几圈。我二妹对她闺女说，看你大姨，多有劲，走路都带风。呵呵！
今天早上，起床后简单洗漱，照常去公园里晨练。 还是沿环湖跑道，时而慢跑，时而快走， 四五圈、五六公里后，找个地方做一番拉伸，结束运动。活力满满的一天，从运动开始。
每天中午吃饭的时候， 我会把平板放一边，打开抖音， 边吃饭边看同城视频。内容大多是小城哪些地方有好吃的、好玩的，或者哪里的风景可以打卡，以及视频发布者的人生感悟等等。一般午饭结束，视频关闭，已经形成了习惯。对于一个长期居家，缺少与外界联络的人，我把这当成自己了解当地风土人情的一个窗口。
今天中午，照样如此，一边开着抖音视频，一边吃饭，还不时地和先生说两句话。
刚打开视频，播完了一段，自动跳转到另一段，发现画面竟然很熟悉， 便停止了吃饭，目光盯在了画面上。 仔细一看，怪不得这样熟悉，就是我经常去晨练的公园。画面不断变换，就是人们晨练的场面，有练八段锦的，有打陀螺的，有跳健身操的，有练瑜伽的，有打乒乓球的，有在各种健身器材上活动的，视频配着优美的音乐，有景有人，平时习以为常的景色，拍成视频还挺漂亮的呢!
画面又一变换， 一个中年女子的背影，短发短袖，正迈着大步， 有力地摆动着双臂， 雄赳赳，气昂昂，在环湖路上快速地向前走着。 定睛一看，呵呵，这不是我吗？ 我出现在了别人的抖音视频里？此时画面已经闪了过去， 我连忙把视频退回来回放，又看了一遍，还真是的。 虽然只有短短的几秒钟，但确信无疑，自己还能不认识自己？
视频是从后面拍摄的，今天早晨还真没有注意到有人在哪里拍视频。 平时看到有人拍照拍视频，我通常会绕着走，不喜欢贸然闯入别人的镜头，从后面拍的，那就没办法了。不过，从别人的镜头中看到自己，并且从整段视频可以判断出，是专门拍摄的运动场面。无意之中，给别人当了一次演员，看到了别人镜头下的自己，还是有一点小小的惊奇。
我想起了两句诗，“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。”你站在那里看风景，把自己融入了风景中，在别人眼里，你同样是风景。生活在现代社会里，人人一部手机，可以随时随地地拍照或者录视频，也许不经意间，就会闯入别人的镜头，或者有意被别人纳入镜头，成为别人镜头中的风景。
每个人都是独一无二的，但我们常常会不自觉地把别人当成最美的风景，去仰望、去羡慕。可是，又往往忘记了自己，也可以成为别人的风景。好的精神状态，不是仰望别人，而是把自己活成一道风景。
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