阳光森林•微课堂｜林海峰送你秋冬养生妙计～～林海峰作品

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天干物燥，此为秋冬季节之写照。万物收藏，养精蓄锐！严格说来，这个季节不该工作，该好好休息。只是由此福气，可以自由决定时间者少。

如果，整个秋冬季都还要呆在写字楼里，任由空调加剧抽干你的肌体，那你的皮肤和身体组织就要面临一场灾难，你一定会老的很快。所以我经常讲，白领是这个世界上最可怜的人群，他们因为在许多大企业工作，就难免自以为骄傲，却要每天吃不好、睡不好，过着贬值的生活！大清早来不及吃早餐，辗转公车、电车、地铁、甚至高铁动车，最后挤入电梯，挤入办公室狭窄的空间，开始一整天的持续榨干、抽干的日子！中餐吃也不是，不吃也不是，站在高楼林立的大街上，匆匆忙忙吃一个便当，或者一碗面，或者一个汉堡、匹萨、肯德基，又回到那个鸟笼里，继续榨干、抽干的日子。每工作一年，皮肤和身体就干一年！脸上的斑不到30岁就爬满，还不时地冒着各种无名小痘，受各种无名之气，生各种无名之病！真是不值！

如果你有孩子，叫他这辈子不要做白领，宁可做农民。

如果你要做人生规划，无论如何，去做一个自由职业者，有自由，才有幸福。

秋冬的水果都不好吃，只有梨子还可以，蔬菜质量也很一般！要从素食里得到营养，就要吃许多反季节的食物！贵，质量又不好！最好的蔬菜，就是大白菜！北方人尤其是北京人懂得这一点。

记得吃南瓜、山药和冬瓜，这个季节尤其需要这些带着粘质的食材，其中的粘蛋白是身体粘膜组织的保护者，整个秋冬，你最要保护的就是粘膜组织和皮肤。把南瓜打成糊，或者直接榨汁饮用，都是巨好的办法。

秋冬季节其实是养生大计！做一个计划吧，借助自然赐予的天机，寒冷迫使身体将血液输送的内脏存储，使得人体重要的脏器得到充分的血液，借助这个机遇，将养分补足、补全，身体得以休养生息。

吃羊肉或者牛肉，这是吃的日子！消化功能借助供血增加而提升，可以吃肉啦。猪肉就免了，除了猪蹄、猪脑之外，营养价值不如羊肉、牛肉、鱼肉。

尽可能多地获得蛋白质的来源，包括增加蛋白质粉的补充，是一个妙计，一则有助加强体质改善，二则修复受损透支的身体。

胡萝卜是冬季可以用来炖牛肉的好蔬菜，你也可以榨汁饮用，只是要同时喝橄榄油，帮助吸收。维生素E，维生素A，鱼油都是秋冬季的必需品，保护血管，腺体、粘膜免受干燥的损害！

加油是必须的，增加各种天然的好油来源！皮肤干燥、血管干燥、粘膜组织干燥都会让你付出巨大的代价，油滋润保护着每一个组织器官，是天然的屏障，也构成细胞膜！组织膜！器官保护膜！小麦胚芽油、深海鱼油、月见草油、亚麻籽油还有橄榄油，你能够吃多少，就吃多少！因为大中华地区的人民，没有吃油的习惯，即使很努力地吃，也吃不了多少，所以，需要培养这种抗衰老最关键的习惯。

很多人都补充抗氧化剂，却不吃蛋白质和油，这真是可笑啊！抗氧化是保护那一层膜组织不被氧化！没有蛋白质、没有油，保护谁呢？

阳光团购里的冰灸是世界最好的自然疗法“设备”，简单而妙用！冬季是锻炼身体、锻炼人体各个组织的机会，用冰灸按摩脸部皮肤，按摩充足之后，血液会为了弥补温度差，而涌向被按摩区域，从而使得这个区域的养分供给大大增加，比任何其他办法都管用！这样皮肤就得到更多滋养而变得越来越饱满、干净、柔滑！最好，冰灸按摩之后再去做皮肤护理的动作，一定会事半功倍！大幅度增加效果！那些护肤品往往几千元一套，可是需要内在的配合，冰灸可以从外部调动内部血液运动，这是极其奥妙的护理动作。

洗澡的时候也非常适合用冰灸，一边热水冲洗，一边冰灸按摩全身每一个部位，随时进行着冷热交替洗浴，不但改善整个身体皮肤，而且提高身体免疫力！可以用冰灸按摩每一个你所知道的穴位，包括每一个关节转折点，还有每一个淋巴组织。如果按摩颈部，对颈椎问题的改善会很有好处！

这样做完整个按摩之后，你也会因为血液循环的改善而变得很好入睡！小小的宝贝，极大的用途。自我的健康照顾，持续的好习惯，永远都是真正最好的医疗健康保障。

秋冬的时候，人容易因为天气寒冷而对生活热情减弱，孤独感、寂寞感容易冒出来，这种时候，要避免抱怨、争执，感觉到寂寞，是对寂寞不理解，寂寞如秋冬，是收藏，是整理，是积蓄，是清理，借助秋冬，可以很好地静下来，梳理一下生命的方向、品质，思考而反省过往的人生的足迹！秋冬，多去看电影、戏剧、歌剧、歌舞剧、话剧，丰富自己的生活内容，让日子过得同样充实，多姿多彩。

或者举家，积聚亲朋好友，一起在家烫火锅，感受和创造生活情趣。

日子，是自己策划的，三十六计，最好的，是秋冬养生大计！

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