尽全力跑比跑得快更重要。最高心率是220减去你的年龄。至少平均心跳是最高心跳的80%左右。只有你的心率越高，你的身体机能才能得到激发和提升。所有体育老师都可以学学这个道理，不是以更高更快作为唯一的标准。那体育课应该能收获更多，如果你跑得很快，但是心率不高，也不能提升身体机能。所以评判的标准很重要。
整本书都建立在B D N F，脑源性神经营养因子。她是我们大脑的肥料，这个和Dr.魏提出的有氧运动原理一样。
运动可以减少压力，从心理角度上，因为运动可以带来掌控感。提升我们压力阈值。
运动
尽全力跑比跑得快更重要。最高心率是220减去你的年龄。至少平均心跳是最高心跳的80%左右。只有你的心率越高，你的身体机能才能得到激发和提升。所有体育老师都可以学学这个道理，不是以更高更快作为唯一的标准。那体育课应该能收获更多，如果你跑得很快，但是心率不高，也不能提升身体机能。所以评判的标准很重要。
整本书都建立在B D N F，脑源性神经营养因子。她是我们大脑的肥料，这个和Dr.魏提出的有氧运动原理一样。
运动可以减少压力，从心理角度上，因为运动可以带来掌控感。提升我们压力阈值。
运动
一个懒惰的人怎么让她自觉的运动呢？ 像我这样不喜欢热闹场合，不喜欢人多，只喜欢安静的宅女，（也比较...
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坚持三个月。跑步+核心。每周至少四次 如果晚上有大餐，那就只吃五分饱，回来有时间出去走几圈，如果没有时间，靠墙站3...
《掌控》《运动改造大脑》都是讲运动的书，运动在对于身体有祝福好处，这是毋庸置疑的事情，在这里多说都会觉得是说的多...
《掌控》《运动改造大脑》都是讲得运动的诸多益处，为此我去健身房办了健身卡还请了一个健身教练，让自己能充分体会...
由于疫情，不能出门，天天吃饱了就睡，睡醒了就吃！ 平时去上班多少还能走一些路，活动活动！现在呆在家里不运动，胳膊腿...
今天到羽毛球馆打了一小时羽毛球 这两个月每周日打一小时 一定要坚持哦
自我感觉，脚还是好了很多的，于是久违的参加了护具课，感觉上吧，其实是比基础课轻松的，但是一个小时左右，脚踝就又不太...
要爱上做运动出汗的感觉 今天回大荆了，运动量不减，但是吃了一个盐鸡蛋（说的好像平时晚餐我没吃过菜一样） 应该还是有...
我和朋友们有个群，每天大家都互相提醒什么时候该运动了，或者大家三五成群，相约一起去跑步，做运动。 自从每天运动之后...
本文标题：运动
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