让隔离的日子变得更美好

各位老师同学，大家好。我是杜老师，受满洲里教育局的委托，今天我想和大家聊一个话题，那就是让隔离的日子变得更美好。

2020注定是一个不平凡的一年，五月份我们才刚刚结束网上上课，终于走近了久违的课堂，可是11月份一场新的疫情卷土重来，为了大家的安全，为了疫情不扩散，市委市政府高度重视，在最短的时间里，做了满洲里全员核酸检测，我们各位老师和同学也被迫离开课堂，开始了隔离的日子。

疫情期间采取的管控措施，从某种意义上来说确实给我们的生活带来了不便，原有的生活节奏和秩序被打乱。此时我们内心会产生各种各样的情绪，如：焦躁、恐惧、失落、愤怒、绝望等等。其实在这种情形下大家内心产生的所有情绪都是正常的，是本能的反应，能帮我们更好地应对压力、克服困难。

1正在隔离的同学们我想问大家，你们觉得隔离是一件好事还是一件坏事？

情绪ABC

大部分人也会更偏向于后者，因为“损失”对我们来说是更痛苦的，我们天生会对坏消息敏感，也会投注更大的关注。

这样的思考方式是一种正常心理思维方式，心理学家Roy Baumeister把它叫做“负面偏差”，负面偏差的特点是：

1、坏印象比好印象更容易形成。

2、坏事比好事对人的影响更大。

3、坏行为比好行为更影响关系。

4、大脑对坏刺激的反应比对好刺激更强烈而且留下痕迹更深。

 

那人类为什么会有负面偏差呢？

原因其实和进化有关。人类在早期进化的时候，如果我们同时发现了树上的果子和草丛中的一只老虎。我们一定是先关注老虎而不是果子，因为老虎对我们的威胁很大，如果不跑，有可能就没命了。

所以，这些基因在进化的过程中更容易遗传下来。

好处是，面对危险，我们学会了先生存的技能。但缺点是我们会有更多的负面情绪，也更容易先关注到更多的负面消息。

因此，当你面对负面消息时，心里需要有理性认识：我对它产生的恐慌，往往是过度的。

所以杜老师要告诉大家得第一个方法就是调整认知，积极思维。

. 2我还想问现在你不愿意隔离了行不行？

逃避吗？白熊效应

所以杜老师要告诉大家的第二个方法就是心怀感恩，积极生活。

3隔离这段日子甚至以后你想选择快乐的生活还是不快乐的生活？

危机化为转机，持续点亮人生。可能吗？